Gluténmentes "tejbegríz"

Name: Gluténmentes "tejbegríz"
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 csapott ek Kukoricadara; 1 csapott ek Cukor; 1 csapott ek Kukoricakeményítő; 1 teáskanál Kurkuma; 1 csipet Só; 2 dl Tej

witch

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 csapott ek kukoricadara
1 csapott ek cukor
1 csapott ek kukoricakeményítő
1 teáskanál kurkuma
1 csipet só
2.5 dl tej

275

Kalória

8.8g

Fehérje

41.4g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

2.5g

Víz

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

20.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
71% Szénhidrát
10% Zsír

16g kukoricadara

58 kcal
10g cukor

39 kcal
10g kukoricakeményítő

38 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g só

0 kcal
250g tej

140 kcal

Összesen 275 kcal

16% Fehérje
71% Szénhidrát
10% Zsír

16g kukoricadara

58 kcal
10g cukor

39 kcal
10g kukoricakeményítő

38 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g só

0 kcal
250g tej

140 kcal

Összesen 275 kcal

16% Fehérje
71% Szénhidrát
10% Zsír

5.6g kukoricadara

20 kcal
3.5g cukor

14 kcal
3.5g kukoricakeményítő

13 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g só

0 kcal
87.4g tej

49 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

16% Fehérje
71% Szénhidrát
10% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
482.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
286 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
2.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
217 micro

Összesen 275 kcal

16% Fehérje
71% Szénhidrát
10% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
482.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
286 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
2.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
217 micro

Összesen 275 kcal

16% Fehérje
71% Szénhidrát
10% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
168.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
100 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
0.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót öntsük egy kis lábasba, habverővel keverjük el alaposan.
Közepes lángon melegítsük forrásig, állandóan kevergetve, nehogy leégjen.
Főzzük 2-3 percig, majd a tűzről lehúzva hagyjuk állni 5 percig lefedve.
Aki édesszájú, tegyen bele még 1-2 ek. cukrot, mert ez nem túl édes. A keményítőtől pedig pudingos állagú lesz.