pite sós pite

Gluténmentes krumplis spenóttorta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

dori0522

6adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Sütés

40perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

Torta tésztája

133g burgonya

77 kcal
1g olívaolaj

12 kcal

Spenóttöltelék

1g olívaolaj

12 kcal
133g spenót

22 kcal
33g feta sajt

88 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
1g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
18g tojás

23 kcal

Összesen 237 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

Torta tésztája

800g burgonya

462 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Spenóttöltelék

8g olívaolaj

71 kcal
800g spenót

132 kcal
200g feta sajt

530 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
8g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 1420 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

Torta tésztája

41.1g burgonya

24 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal

Spenóttöltelék

0.4g olívaolaj

4 kcal
41.1g spenót

7 kcal
10.3g feta sajt

27 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.4g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
5.7g tojás

7 kcal

Összesen 74 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1663.1 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
284 mg
Vas
4 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
1002 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
198.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
518 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
468 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
220 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5403 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11801 micro

Összesen 237 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
70 g

Zsír

Összesen
71 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
538 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9978.3 g
Cink
12 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
1704 mg
Vas
24 mg
Magnézium
645 mg
Foszfor
1506 mg
Nátrium
6009 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
137.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
1192.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3106 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
283 mg
D vitamin:
111 micro
K vitamin:
2807 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1317 micro
Kolin:
502 mg
Retinol - A vitamin:
405 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32418 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70803 micro

Összesen 1420 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
512.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
144 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1666 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3638 micro

Összesen 74 kcal

Hozzávalók

Torta tésztája

800 g burgonya (a tortaforma méretétől függően)
1 ek olívaolaj

Spenóttöltelék

1 ek olívaolaj
800 g spenót
200 g feta sajt
4 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
2 kávéskanál só (ízlés szerint)
2 kávéskanál fehér bors
1 kávéskanál szerecsendió (ízlés szerint)
2 db tojás

Elkészítés

Torta tésztája

Mossuk meg jó alaposan a krumplit, és vékonyra szeleteljük fel. Nekem ebben nagy segítségemre volt a szuper konyhai szeletelőgépem, így a tészta 5 perc alatt kész is lett.
Olajozzunk ki egy kerek tűzálló edényt vagy jól záró tortaformát.
Fektessük le a krumplit az edény aljára és oldalára több sorban úgy, hogy résmentesen fedjék egymást. Ez alkotja majd, a tortánk tésztáját.
Tegyük be a 180 fokra előre melegített sütőbe, és pirítsuk meg a krumplit.

Spenóttöltelék

Öntsünk kis olívaolajat egy edény aljába, és pirítsuk meg rajta az apróra vágott fokhagymát.
Tegyük hozzá a leveles spenótot és a fűszereket. Amikor ezt egy kicsit összefőztük, adjuk hozzá az apróra morzsolt fetát is.
Hagyjuk a tölteléket egy kicsit kihűlni, majd keverjük hozzá a felvert tojásokat. A végén öntsük a tölteléket az előre megpirított krumpliágyba.
Tegyük vissza a sütőbe, amíg a töltelékünk teljesen megszilárdul.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 40 perc
Receptkönyvben: 59
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1468
Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 25.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - pite
- kategória:
  - sós pite

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

dori0522 4 recept

Nagyon szerettem volna egy finom spenótos tortát enni, de mivel sajnos gluténérzékeny vagyok, először is ki kellett találnom, hogy miből csináljam meg a tésztáját. A sültkrumpli-tésztáról olvastam már több honlapon is, így gondoltam, kipróbálom a jól bevált spenót-töltelékemmel. Az eredmény nagyon finom lett, a családom körében is nagy sikert aratott.