r
Nosalty Logó

Gigantes - óriásbab fűszeres paradicsomszószban Steiner Kristóftól

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Nosalty
Gigantes - óriásbab fűszeres paradicsomszószban Steiner Kristóftól
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 274 kcal
  • 14% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1095 kcal
  • 14% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 236 kcal
  • 14% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 41% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    560.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    167 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    131 mg
  • Foszfor
    215 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    250 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    38 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    247 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    6903 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 274 kcal
  • 14% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 41% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    63.7 g

Zsír

  • Összesen
    18.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2240.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    667 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    526 mg
  • Foszfor
    862 mg
  • Nátrium
    101 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    178.5 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    44 mg

VÍZ

  • Összesen
    181.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    237 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    998 micro
  • Kolin:
    211 mg
  • Retinol - A vitamin:
    154 micro
  • α-karotin
    28 micro
  • β-karotin
    988 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    27613 micro
  • Lut-zea
    5 micro
Összesen 1095 kcal
  • 14% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 41% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.7 g

Zsír

  • Összesen
    4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    481.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    143 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    185 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    39.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    215 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    213 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    5938 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 236 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A szárított fehérbabot beáztatom – előfordul, hogy konzerv hüvelyest használok, ám az óriásbab frissiben a legcsodásabb.
  2. Bő három óra áztatás után másfélszeres sós vízben, egy gerezd fokhagymával, cafatokra vagdalt citromhéjjal, a paradicsompéppel és a fűszerekkel, no meg az apróra vágott hagymával teszem fel főni. Bő másfél-két órára van szüksége, hogy megpuhuljon - néha rápillantok, nem főtt-e el a folyadék alóla, ilyenkor felöntöm egy kis vízzel... vagy vörösborral, ha bohém kedvemben vagyok.
  3. Egy púpozott kanállal kihalászok a szinte kész fogásból, hozzáadom a margarint, ezt botmixerrel sima masszává keverem, és visszaforgatom a lábosba. Kész is van a görög tavernák kedvenc klasszikusa a gigászi gigantes. Katherina kukoricalisztes kenyerével tunkolva az igazi, de ennek híján bármilyen ropogós friss cipó megteszi, amíg egyszer meglátogatsz minket Methanán.
  • Receptkönyvben: 72
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 14
  • Össznézettség: 3438
  • Feltöltés dátuma: 2019. október 24.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

#NövényiHétfő-re fel, utazz velem Görögországba az ízek szárnyán! Methana félszigeten - amely Görögország titkos ékszerdobozkája - van egy taverna, amelyet Katherina, a kedvenc szakácsnőnk vezet: szíve hatalmas, ahogy az adagok is, amelyeket felszolgál, és éttermének, az O Eikastikonnak egyik fő atrakciója a gigantes, azaz az óriás fehérbab, amelyet sűrű, gazdag paradicsomszószban készít. Vannak reggelek, amikor beülünk egy kávéra, és bár még be sem áztatta a babot, mi elkötelezetten várakozunk a gigantesre - addig pedig a színes asztalkák köré gyülekező cicákkal játszadozunk, én cikkeket írok, a kedvesem, Nimi ételfotóinkat szerkeszti, vagy csak úgy bámuljuk a kikötőt, és hálát adunk a sorsnak, hogy itt lehetünk. A röpke öt-hat óra perceknek tetszik - a gigantes pedig minden egyes várakozással töltött másodpercért kárpótol.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...