Gigantes - óriásbab fűszeres paradicsomszószban Steiner Kristóftól
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
63g fehérbab208 kcal
-
20 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
5g margarin36 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
0g só0 kcal
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g fehérbab833 kcal
-
79 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
20g margarin143 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
0g só0 kcal
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
53.8g fehérbab179 kcal
-
20.6g sűrített paradicsom17 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
4.3g margarin31 kcal
-
19.4g vöröshagyma7 kcal
-
0g zöldfűszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
1.3g citromhéj1 kcal
-
0g só0 kcal
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.9 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 560.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 167 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 131 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 45.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 250 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 247 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 6903 micro
-
Lut-zea 1 micro
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 63.7 g
Zsír
-
Összesen 18.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2240.4 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 667 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 526 mg
-
Foszfor 862 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 178.5 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 44 mg
VÍZ
-
Összesen 181.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 237 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 998 micro
-
Kolin: 211 mg
-
Retinol - A vitamin: 154 micro
-
α-karotin 28 micro
-
β-karotin 988 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 27613 micro
-
Lut-zea 5 micro
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.7 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 481.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 185 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 39.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 215 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 213 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 5938 micro
-
Lut-zea 1 micro
Hozzávalók
-
6 ek sűrített paradicsom
-
1 gerezd fokhagyma
-
2 ek margarin
-
1 db vöröshagyma
-
1 csipet fahéj
-
1 csipet szerecsendió
-
1 csipet szegfűszeg
-
1 citromból nyert citromhéj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A szárított fehérbabot beáztatom – előfordul, hogy konzerv hüvelyest használok, ám az óriásbab frissiben a legcsodásabb.
- Bő három óra áztatás után másfélszeres sós vízben, egy gerezd fokhagymával, cafatokra vagdalt citromhéjjal, a paradicsompéppel és a fűszerekkel, no meg az apróra vágott hagymával teszem fel főni. Bő másfél-két órára van szüksége, hogy megpuhuljon - néha rápillantok, nem főtt-e el a folyadék alóla, ilyenkor felöntöm egy kis vízzel... vagy vörösborral, ha bohém kedvemben vagyok.
- Egy púpozott kanállal kihalászok a szinte kész fogásból, hozzáadom a margarint, ezt botmixerrel sima masszává keverem, és visszaforgatom a lábosba. Kész is van a görög tavernák kedvenc klasszikusa a gigászi gigantes. Katherina kukoricalisztes kenyerével tunkolva az igazi, de ennek híján bármilyen ropogós friss cipó megteszi, amíg egyszer meglátogatsz minket Methanán.
- Receptkönyvben: 72
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 14
- Össznézettség: 3438
- Feltöltés dátuma: 2019. október 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
#NövényiHétfő-re fel, utazz velem Görögországba az ízek szárnyán! Methana félszigeten - amely Görögország titkos ékszerdobozkája - van egy taverna, amelyet Katherina, a kedvenc szakácsnőnk vezet: szíve hatalmas, ahogy az adagok is, amelyeket felszolgál, és éttermének, az O Eikastikonnak egyik fő atrakciója a gigantes, azaz az óriás fehérbab, amelyet sűrű, gazdag paradicsomszószban készít. Vannak reggelek, amikor beülünk egy kávéra, és bár még be sem áztatta a babot, mi elkötelezetten várakozunk a gigantesre - addig pedig a színes asztalkák köré gyülekező cicákkal játszadozunk, én cikkeket írok, a kedvesem, Nimi ételfotóinkat szerkeszti, vagy csak úgy bámuljuk a kikötőt, és hálát adunk a sorsnak, hogy itt lehetünk. A röpke öt-hat óra perceknek tetszik - a gigantes pedig minden egyes várakozással töltött másodpercért kárpótol.