Gazdag saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
janettaylor
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
270g paradicsom49 kcal
-
100g póréhagyma27 kcal
-
6g bazsalikom1 kcal
-
75g feta sajt199 kcal
-
26g dió170 kcal
-
15g fenyőmag101 kcal
-
10g repceolaj88 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
Összesen
635
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
540g paradicsom97 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
12g bazsalikom3 kcal
-
150g feta sajt398 kcal
-
52g dió340 kcal
-
30g fenyőmag202 kcal
-
20g repceolaj177 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
Összesen
1271
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
53.8g paradicsom10 kcal
-
19.9g póréhagyma5 kcal
-
1.2g bazsalikom0 kcal
-
14.9g feta sajt40 kcal
-
5.2g dió34 kcal
-
3g fenyőmag20 kcal
-
2g repceolaj18 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
Összesen
127
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.9 g
Zsír
-
Összesen 54 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 21 g
-
Koleszterin 67 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2015.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 461 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 139 mg
-
Foszfor 513 mg
-
Nátrium 878 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.3 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 340.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 260 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 84 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 273 micro
-
β-karotin 1849 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 6947 micro
-
Lut-zea 1511 micro
Összesen
635
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.8 g
Zsír
-
Összesen 108.1 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 42 g
-
Koleszterin 134 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4030.7 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 922 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 278 mg
-
Foszfor 1025 mg
-
Nátrium 1755 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.6 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 680.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 520 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 88 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 168 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 255 micro
-
Kolin: 106 mg
-
Retinol - A vitamin: 188 micro
-
α-karotin 545 micro
-
β-karotin 3697 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 13894 micro
-
Lut-zea 3022 micro
Összesen
1271
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 401.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 92 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 102 mg
-
Nátrium 175 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 54 micro
-
β-karotin 368 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1384 micro
-
Lut-zea 301 micro
Összesen
127
kcal
Hozzávalók
-
3 nagy db paradicsom
-
1 marék bazsalikom
-
15 dkg feta sajt
-
2 marék dió
-
30 g fenyőmag
-
2 ek repceolaj
Elkészítés
- A megtisztított póréhagymát felkarikázzuk, a paradicsomot tetszőlegesre szeleteljük. A bazsalikomleveleket minimálisan megtépkedjük. A fenyőmagokat átpirítjuk.
- Egy tálba öntjük a repceolajat, jól elkeverjük a balzsamecetkrémmel. Beletesszük a hagymát és a paradicsomot, és átforgatjuk. Hozzáadjuk a felkockázott feta sajtot, a bazsalikomot, és a végén megszórjuk a magokkal. A sós sajt okán, nincs szükségünk plusz sóra.
- Jó étvágyat!
- Sütés ideje: 2 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 12
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1129
- Feltöltés dátuma: 2018. április 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
janettaylor
107 recept
Egyszerű saláta gazdag ízvilággal.