Garnéla curry kókusztejjel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
50 dkg garnéla
-
2 közepes db vöröshagyma
-
400 ml kókusztej
-
1 tk kurkuma
-
1 teáskanál római kömény
-
1 teáskanál garam masala
-
1 teáskanál fűszerpaprika
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 teáskanál só
612
Kalória
39.3g
Fehérje
17g
Szénhidrátok
45.3g
Zsír
431.4g
Víz
315g
Koleszterin
1.6g
Rost
3.5g
Cukor
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
250g garnéla178 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
200g kókusztej394 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
1g garam masala0 kcal
-
0 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
3g koriander1 kcal
-
3g só0 kcal
Összesen
612
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
500g garnéla355 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
400g kókusztej788 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
2g garam masala0 kcal
-
0 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
6g koriander1 kcal
-
6g só0 kcal
Összesen
1222
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
45.3g garnéla32 kcal
-
16.3g vöröshagyma6 kcal
-
36.3g kókusztej71 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0.2g garam masala0 kcal
-
0 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0.5g koriander0 kcal
-
0.5g só0 kcal
Összesen
110
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.3 g
Zsír
-
Összesen 45.3 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 315 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3888.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 200 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 157 mg
-
Foszfor 833 mg
-
Nátrium 2609 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 431.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 145 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 226 mg
-
Retinol - A vitamin: 135 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 119 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 30 micro
Összesen
612
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 78.6 g
Zsír
-
Összesen 90.6 g
-
Telített zsírsav 77 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 630 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7776.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 150 mg
-
Kálcium 400 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 314 mg
-
Foszfor 1667 mg
-
Nátrium 5218 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 862.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 290 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 186 micro
-
Kolin: 451 mg
-
Retinol - A vitamin: 270 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 238 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Összesen
1222
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 8.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 705 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 473 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 78.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
110
kcal
Elkészítés
- Az olajon üvegesre pirítjuk a hagymát.
- Hozzáadjuk a fűszereket, és belenyomjuk a fokhagymát. Megpucoljuk és leöblítjük a garnélát, és azt is beletesszük, pár percig kevergetjük. Beleöntjük a kókusztejet, megsózzuk, és további 10 percig pároljuk az ételt, amíg összefőnek az ízek.
- Basmati rizsre halmozzuk a curry-t, és aprított korianderzölddel megszórjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Gyorsan összedobható étel, ha van otthon minden hozzávaló, mert ha nem, akkor lehet hogy nagyon költséges és időigényes beszerezni minden fűszert.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!