édes keksz zabpelyhes keksz

Fűszeres zabpelyhes keksz tojás nélkül

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

25perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír

42g zabpehely

159 kcal
70g zabliszt

283 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
15g cukor

58 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g chili

0 kcal
63g margarin

448 kcal
45g narancslé

21 kcal
5g mandula

30 kcal

Összesen 1033 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír

84g zabpehely

318 kcal
140g zabliszt

566 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g cukor

116 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g chili

0 kcal
125g margarin

896 kcal
90g narancslé

42 kcal
10g mandula

59 kcal

Összesen 2065 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír

16.5g zabpehely

63 kcal
27.5g zabliszt

111 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5.9g cukrozatlan kakaópor

13 kcal
5.9g cukor

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g chili

0 kcal
24.6g margarin

176 kcal
17.7g narancslé

8 kcal
2g mandula

12 kcal

Összesen 406 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
64.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1064.3 g
Cink
5 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
98 mg
Vas
7 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
634 mg
Nátrium
23 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
104.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
61 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
516 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
480 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
259 micro

Összesen 1033 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.4 g

Zsír

Összesen
128.6 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2128.5 g
Cink
10 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
196 mg
Vas
14 mg
Magnézium
507 mg
Foszfor
1267 mg
Nátrium
46 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
208.9 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
122 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1032 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
123 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
960 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
789 micro
β-crypt
133 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
518 micro

Összesen 2065 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
418.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
38 mg
Vas
3 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
249 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
41 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
24 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
203 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
155 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 406 kcal

Hozzávalók

14 ek zabpehely
7 púpozott ek zabliszt
1 teáskanál sütőpor
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek cukor
1 teáskanál fahéj
chili ízlés szerint
12.5 dkg margarin
1 narancsból nyert narancslé (ízlés szerint a húsa)
1 dkg mandula

Elkészítés

A zabpelyhet, a lisztet, a sütőport, a kakaóport, a cukrot és a fűszereket egy tálban összekeverjük. Ízlés szerint mandulát, diót vagy mogyorót is adhatunk hozzá.
A margarint óvatosan megolvasztjuk, majd a száraz hozzávalókhoz adjuk és elkeverjük.
A narancsot kifacsarjuk, és levét (ízlés szerint a húsát is) a kakaós masszához adjuk.
Vizes kézzel golyókat formázunk, melyeket sütőpapírra nyomva kilapítunk kis kekszekké. (Ha a massza nem formázható, adjunk még hozzá lisztet!)
Alacsony hőmérsékleten 25 percig sütjük. (Vigyázzunk, ne száradjanak ki túlságosan a kekszek!)
Jó étvágyat! :)

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 31
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 6717
Feltöltés dátuma: 2015. március 15.