húsételek tepsis hús

Fűszeres tepsis csirkecombok sült krumplival Manci konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Manci Szabó

Fűszeres tepsis csirkecombok sült krumplival Manci konyhájából

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

80perc

Összesen

90perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

2g napraforgó olaj

18 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g mustár

0 kcal
250g újkrumpli

154 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 450 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
1000g csirkecomb

1113 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g mustár

0 kcal
1000g újkrumpli

616 kcal
0g fekete bors

0 kcal
6g só

0 kcal

Összesen 1800 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

0.4g napraforgó olaj

4 kcal
49.7g csirkecomb

55 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g mustár

0 kcal
49.7g újkrumpli

31 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.3g só

0 kcal

Összesen 90 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.4 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1154.7 g
Cink
3 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
36 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
316 mg
Nátrium
703 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
246 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 450 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
101.5 g

Zsír

Összesen
91.7 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
484 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4618.8 g
Cink
10 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
144 mg
Vas
10 mg
Magnézium
283 mg
Foszfor
1262 mg
Nátrium
2810 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
140.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
984 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
159 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
313 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
545 micro

Összesen 1800 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
229.3 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
7 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 90 kcal

Hozzávalók

1 ek napraforgó olaj
1 kg csirkecomb
1 teáskanál csirke fűszersó
1 teáskanál mustár
1 kg újkrumpli
2 csipet fekete bors
1 teáskanál só

Elkészítés

Kevés olajat teszünk a tepsibe, és rátesszük a befűszerezett, mustárral megkent csirkecombokat.
Mellétesszük a felkockázott nyers krumplit, sózzuk, borsozzuk.
180 C fokon alufólia alatt puhára sütjük, majd a fóliát levéve még kb. 20 percig megpirítjuk őket.
Uborkasalátával tálaltam.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 80 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 102
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 6975
Feltöltés dátuma: 2015. december 17.