Fűszeres csirkefalatkák zöldségekkel
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
VnéEdit
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
A húshoz
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
53 kcal
-
12 kcal
-
16 kcal
-
75g zöldségkeverék54 kcal
A körethez
Összesen
482
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
A húshoz
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
49 kcal
-
62 kcal
-
300g zöldségkeverék216 kcal
A körethez
Összesen
1926
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
A húshoz
-
25.1g csirkemellfilé30 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
1.2g napraforgó olaj11 kcal
-
2 kcal
-
3 kcal
-
15.1g zöldségkeverék11 kcal
A körethez
-
10g rizs36 kcal
-
25.1g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
Összesen
97
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.9 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 645.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 384 mg
-
Nátrium 100 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 381.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 282 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 174 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 185 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 835 micro
-
β-crypt 231 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 24 micro
Összesen
482
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 139.7 g
Zsír
-
Összesen 48.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2582.8 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 146 mg
-
Kálcium 160 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 313 mg
-
Foszfor 1536 mg
-
Nátrium 400 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 224.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 1527.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1126 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 694 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 64 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 741 micro
-
Kolin: 421 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 3339 micro
-
β-crypt 924 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 96 micro
Összesen
1926
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 129.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 77 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 57 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 168 micro
-
β-crypt 46 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
97
kcal
Hozzávalók
A húshoz
-
50 dkg csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
majoranna ízlés szerint
-
3 ek napraforgó olaj
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
A körethez
-
5 dl víz
-
só ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
Elkészítés
A húshoz
- A paprikákat apróbb darabokra vágjuk. Egy serpenyőben a felhevített olajon a csirkedarabokat állandó kevergetés közben csaknem készre sütjük.
- Rászórjuk a fűszereket is. Ezután a zöldségeket adjuk hozzá, de csak addig sütjük, hogy a zöldségek kissé roppanósak maradjanak.
- Rizs készítése: a megmosott rizst olajon enyhén átfuttatjuk, kevergetjük. Jól forrósodjon át, itt az a lényeges, és ekkor a forrásban lévő sós vízzel felöntjük. Ha van húsleves maradékunk, azzal még finomabb. De, ha a vízbe teszünk egy húsleves kockát, egy kis őrölt borsot, úgy is nagyon finom.
- Fedő alatt főzzük, közben megkevergetjük. Amikor majdnem beszívta a levet, akkor 200 fokra felmelegített sütőbe tesszük, a tűzhelyet kikapcsoljuk. A sütőben teljesen megdagad.
- Elkészítettem: 50 alkalommal
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 989
- Feltöltés dátuma: 2015. március 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
VnéEdit
295 recept
Gyorsan elkészíthető ebéd vagy vacsora. Kezdő és idő szűkében lévő háziasszonyoknak ajánlom e finom ételt.