egytálételek tojásos egytálétel

Fokhagymás paradicsomos rántotta párizsival

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Nathan

Fokhagymás paradicsomos rántotta párizsival

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

3g fokhagyma

4 kcal
25g párizsi

68 kcal
50g paradicsomlé

9 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 254 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

6g fokhagyma

8 kcal
50g párizsi

137 kcal
100g paradicsomlé

17 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 510 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

1.6g fokhagyma

2 kcal
13g párizsi

36 kcal
26g paradicsomlé

4 kcal
57.3g tojás

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2.1g olívaolaj

18 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
689.1 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
64 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
368 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
122.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
288 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
4519 micro
Lut-zea
517 micro

Összesen 254 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
39.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1378.1 g
Cink
3 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
128 mg
Vas
4 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
411 mg
Nátrium
736 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
244.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
333 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
577 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
270 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
9037 micro
Lut-zea
1035 micro

Összesen 510 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
192 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
63.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
2353 micro
Lut-zea
269 micro

Összesen 132 kcal

Hozzávalók

2 gerezd fokhagyma
5 dkg párizsi
1 dl paradicsomlé
4 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Elkészítés

Olajat hevítünk serpenyőben, majd rádobjuk a felaprított fokhagymát, és lassú tűzön kicsit megpirítjuk.
Rádobjuk a felnégyelt párizsidarabokat, és együtt pirítjuk a fokhagymával, de vigyázva, hogy a hagyma ne égjen meg, félrehúzzuk és ízlés szerint paprikázzuk.
Ráöntjük a paradicsomlevet, és addig főzzük, míg be nem sűrűsödik, addig a tojásokat sóval és borssal rántottának felverjük.
Ha a paradicsom kellően sűrű, ráöntjük a tojást, és megfelelő állagúra sütjük, ki hogy szereti. Jó étvágyat hozzá!

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 35
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 8268
Feltöltés dátuma: 2012. január 16.