húsételek hamburger

Fitt Big Mac

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Liptai Lilla

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

A hamburgerhez

150g hamburgerhús

348 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
5g majonéz

27 kcal
3g ketchup

3 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
25g sajt

88 kcal
20g paradicsom

4 kcal
13g lilahagyma

5 kcal

Összesen 501 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

A hamburgerhez

600g hamburgerhús

1392 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
20g majonéz

107 kcal
10g ketchup

10 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
100g sajt

352 kcal
80g paradicsom

14 kcal
50g lilahagyma

18 kcal

Összesen 1998 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

A hamburgerhez

44.3g hamburgerhús

103 kcal
24.4g fejessaláta

2 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
1.5g majonéz

8 kcal
0.7g ketchup

1 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.8g csemegeuborka

3 kcal
7.4g sajt

26 kcal
5.9g paradicsom

1 kcal
3.7g lilahagyma

1 kcal

Összesen 148 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
44.1 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
157 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1064 g
Cink
10 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
219 mg
Vas
5 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
191.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
68 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
133 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
1318 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
816 micro
Lut-zea
776 micro

Összesen 501 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
176.3 g

Zsír

Összesen
129.1 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
627 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4256 g
Cink
41 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
875 mg
Vas
20 mg
Magnézium
202 mg
Foszfor
1742 mg
Nátrium
1237 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
765.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
775 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
18 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
270 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
266 micro
Kolin:
532 mg
Retinol - A vitamin:
331 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
5273 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3265 micro
Lut-zea
3103 micro

Összesen 1998 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.3 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
389 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
241 micro
Lut-zea
229 micro

Összesen 148 kcal

Kiemelt recept
2024
Heti Menü – 30 perces ételeinkhez epres sütemények társulnak

Hozzávalók

A hamburgerhez

600 g hamburgerhús
1 közepes db fejessaláta
1 teáskanál olívaolaj
4 teáskanál majonéz
2 teáskanál ketchup
1 teáskanál mustár
fokhagymapor ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 db csemegeuborka (+ két kávéskanál a levéből)
100 g sajt
1 kis db paradicsom
1 kis db lilahagyma

Elkészítés

A hamburgerhez

A húspogácsákat olívaolajon 5 percig sütjük az egyik oldalon, majd megfordítjuk, és a husik sült oldalára teszünk egy szelet sajtot. A megfordított húspogácsákat sajttal együtt lefedjük, és még 3 percig sütjük.
Amíg sülnek a husik, addig elkészítjük a szószt. A majonézt, a ketchupot és a mustárt összekeverjük, majd hozzáadjuk a fűszereket, és a kockára szeletelt uborkát. Jól összekeverjük, végezetül hozzáöntünk egy keveset az uborka levéből.
Az alaposan átmosott salátaleveleket kiterítjük, a közepére helyezünk, mindegyikre egy darab husit, egy szelet paradicsomot és egy kevés lilahagymát.
A salátaleveleket két oldalt behajtjuk, és a husi alatt kilógó salátadarabot, felhajtjuk, egy fogpiszkálóval összetűzzük.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 85
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2118
Feltöltés dátuma: 2022. november 24.