szendvics szendvicskülönlegességek

Figurás parti szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

40perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

50g kenyér

137 kcal
92g újhagyma

18 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
45g snidling

14 kcal
80g paradicsom

14 kcal

Összesen 364 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

200g kenyér

548 kcal
368g újhagyma

71 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
180g snidling

54 kcal
320g paradicsom

58 kcal

Összesen 1455 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

14.2g kenyér

39 kcal
26.1g újhagyma

5 kcal
7.1g trappista sajt

25 kcal
17g főtt tojás

26 kcal
12.8g snidling

4 kcal
22.7g paradicsom

4 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
22 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
255 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1242.5 g
Cink
2 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
344 mg
Vas
4 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
323 mg
Nátrium
459 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.7 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
239.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
57 micro
K vitamin:
220 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
200 mg
Retinol - A vitamin:
167 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
1879 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
1105 micro

Összesen 364 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
88.1 g

Zsír

Összesen
65.1 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1018 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4970.2 g
Cink
10 mg
Szelén
149 mg
Kálcium
1377 mg
Vas
17 mg
Magnézium
285 mg
Foszfor
1294 mg
Nátrium
1834 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
134.8 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
959 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1310 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
190 mg
D vitamin:
230 micro
K vitamin:
878 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
672 micro
Kolin:
801 mg
Retinol - A vitamin:
668 micro
α-karotin
323 micro
β-karotin
7516 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
8234 micro
Lut-zea
4421 micro

Összesen 1455 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
353 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
68.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
534 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
585 micro
Lut-zea
314 micro

Összesen 103 kcal

Hozzávalók

4 szelet kenyér (barna )
4 közepes db újhagyma
10 dkg trappista sajt (szeletelt)
4 db főtt tojás
1 csokor snidling
4 kis db paradicsom

Elkészítés

A tojást megfőzzük és kettévágjuk.
A hagyma szárát felaprítjuk, és a kenyér szeleten elosztjuk.
A sajtból szaggatóval vagy papírsablon segítségével nyuszi és csirke alakokat vágunk ki, és ráhelyezzük a kenyérre.
A főtt tojást középre helyezzük, és feldíszítjük a paradicsom vékony héjával és a snidling szárával.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 33
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 7757
Feltöltés dátuma: 2012. január 30.