Fiatalító epres-szójás fehérjeturmix
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
391
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
786
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
112
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.9 g
Zsír
-
Összesen 21.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 766.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 177 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 152 mg
-
Foszfor 367 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.3 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 209.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 82 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 80 micro
Összesen
391
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.8 g
Zsír
-
Összesen 43.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1532.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 355 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 304 mg
-
Foszfor 734 mg
-
Nátrium 107 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.6 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 419.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 74 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 165 micro
-
Kolin: 80 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 71 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 159 micro
Összesen
786
kcal
- 5% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 216.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 59.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 23 micro
Összesen
112
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg eper
-
2 közepes db banán
-
2 dl savó
-
20 g kesudió
-
20 g mandula
-
20 g dió
-
1 ek sótlan pisztácia
-
1 kávéskanál vanília kivonat
Elkészítés
- Itt készen lehet kapni párolt szójababot, így én már készen használtam. Elkészíthetjük magunk is úgy, hogy egy kevés sós vízben megpároljuk előre, majd hideg vízben lehűtjük.
- Csak annyi a tennivalónk, hogy az összes hozzávalót turmixgépbe rakjuk (néhány eperszemet meghagyva díszítésnek) és krémesre turmixoljuk.
- Ha nincs savónk, akkor szójatejet, kókusztejet, növényi tejet vagy állati eredetű tejet is használhatunk.
- Jó, ha lehűtött alapanyagokkal dolgozunk, szerintem finomabb lesz az eredmény.
- Néhány eperszemmel feldíszítjük és már fogyaszthatjuk is.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 23
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2328
- Feltöltés dátuma: 2015. március 22.
Ajánló
Mogyorófélékből, magokból bármit használhatunk, én keverve tettem bele egy marékkal.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Most nagy divat a turmix ill. smoothie ivás, így elég gyakran készítek én is. Ez egy különösen finom, ballasztanyagokban és izoflavonban gazdag ital, a változókorban lévő hölgyeknek, valamint a fizikai fiatalosság megőrzését előnyben tartóknak különösen ajánlom. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz, így diétázók is fogyaszthatják.