köretek krumpliköret

Fetás-paradicsomos mozzarellás krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

40perc

Sütés

45perc

Összesen

100perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

125g burgonya

72 kcal
13g feta sajt

33 kcal
8g joghurt

5 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g mozzarella

75 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 203 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

500g burgonya

289 kcal
50g feta sajt

133 kcal
30g joghurt

18 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g mozzarella

299 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 810 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

56.6g burgonya

33 kcal
5.7g feta sajt

15 kcal
3.4g joghurt

2 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
22.6g paradicsom

4 kcal
11.3g mozzarella

34 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
736.8 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
213 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
275 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
147.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
240 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 203 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
39.8 g

Zsír

Összesen
38.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
127 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2947.1 g
Cink
6 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
853 mg
Vas
4 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
813 mg
Nátrium
1102 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
79.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
590.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
334 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
101 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
245 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
962 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 810 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
333.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
96 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
109 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
582 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 92 kcal

Hozzávalók

5 db burgonya (nagyobb)
5 dkg feta sajt
2 ek joghurt
provence-i fűszerkeverék ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
2 db paradicsom
10 dkg mozzarella
1 teáskanál napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

Elkészítés

A krumplikat héjában sós vízben megfőzzük.
Ha megfőttek (vigyázzunk, ne főzzük szét őket), kettévágjuk, és egy késsel gödröcskéket vágunk bele.
A fetát összekerjük a joghurttal és a fűszerkeverékkel.
A krumplikat megtöltjük a fetás masszával, egy karika paradicsomot teszünk rá, arra pedig egy szelet mozzarellát. Megfűszerezhetjük egy kis oregánoval.
Egy kiolajazott tepsibe helyezzük őket, és 30-45 percen keresztül sütjük, amíg a mozzarella ráolvad és enyhén megpirul. :)

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 132
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 6523
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 11.