sós krémek körözött

Fetás körözött Pussycattól

pussycat

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 kg tehéntúró
10 dkg feta sajt
1.5 dl tejföl
4 db újhagyma
1 db zöldpaprika (kisebb)
1 teáskanál fűszerpaprika
2 teáskanál őrölt fűszerkömény
0.5 tk fehér bors
10 dkg margarin

352

Kalória

17.1g

Fehérje

7.8g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

135.3g

Víz

29.6g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

83g tehéntúró

123 kcal
17g feta sajt

44 kcal
25g tejföl

50 kcal
61g újhagyma

12 kcal
17g zöldpaprika

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
17g margarin

120 kcal

Összesen 352 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
100g feta sajt

265 kcal
150g tejföl

297 kcal
368g újhagyma

71 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 2101 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

37.9g tehéntúró

56 kcal
7.6g feta sajt

20 kcal
11.4g tejföl

23 kcal
27.9g újhagyma

5 kcal
7.6g zöldpaprika

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
7.6g margarin

54 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
27.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1097.5 g
Cink
217 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
202 mg
Vas
167 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
252 mg
Nátrium
219 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
7.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
135.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
209 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
357 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
466 micro

Összesen 352 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
102.8 g

Zsír

Összesen
166.8 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
178 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6584.8 g
Cink
1304 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
1215 mg
Vas
1004 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
1514 mg
Nátrium
1315 mg
Réz
50 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrát

Összesen
46.5 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
811.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1255 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
109 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
560 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
192 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
1075 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
2141 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2796 micro

Összesen 2101 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
499.6 g
Cink
99 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
92 mg
Vas
76 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
100 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
46 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
162 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

Az újhagymát vékony szeletekre, a zöldpaprikát apró kockákra vágjuk.
A fetát elmorzsoljuk, és a többi anyaggal együtt jól elkeverjük.
Hűtőbe tartsuk pár órát, hogy az ízek összeérjenek, de lehet azonnal is fogyasztani.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ma megint 36 fok meleg van, és úgy döntöttem, hogy nem akarok főzni, de valamit ennünk kell ebédre. Túró, feta, hagyma és paprika volt a hűtőben. Paradicsomot és kígyóuborkát ettünk hozzá.