húsételek sajtos hús

Fetás-aszalt paradicsomos csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Mercedes

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
33g feta sajt

88 kcal
10g vaj

72 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
30g szárított paradicsom

77 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 577 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
100g feta sajt

265 kcal
30g vaj

215 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
90g szárított paradicsom

232 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1732 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

45.5g csirkemellfilé

55 kcal
10.1g feta sajt

27 kcal
3g vaj

22 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
9.1g szárított paradicsom

23 kcal
30.3g főzőtejszín

40 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
46.2 g

Zsír

Összesen
34.3 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
196 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1674.4 g
Cink
3 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
321 mg
Vas
4 mg
Magnézium
118 mg
Foszfor
642 mg
Nátrium
542 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.5 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
217.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
217 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
196 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
13771 micro
Lut-zea
426 micro

Összesen 577 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
138.5 g

Zsír

Összesen
102.8 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
587 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5023.3 g
Cink
9 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
962 mg
Vas
11 mg
Magnézium
353 mg
Foszfor
1925 mg
Nátrium
1626 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
70.6 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
653.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
701 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
543 mg
Retinol - A vitamin:
652 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
589 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
41312 micro
Lut-zea
1279 micro

Összesen 1732 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
507.4 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
97 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
194 mg
Nátrium
164 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4173 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 176 kcal

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé (6 szelet)
10 dkg feta sajt
3 dkg vaj
1 ek olívaolaj
10 db szárított paradicsom
3 dl főzőtejszín
4 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)

Elkészítés

A csirkemelleket besózzuk, és a durvára darált borsban megforgatjuk.
A vajban és az olivaolajban megsütjük. Kiszedjük, és a visszamaradt zsiradékban megfuttatjuk az aprított fokhagymát és az aszalt paradicsomot.
Felöntjük a tejszínnel, végül belemorzsoljuk a feta sajtot.
Burgonyakrokettel vagy sültburgonyával kínáljuk.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 393
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 16435
Feltöltés dátuma: 2012. január 15.