édes süti mákos guba

Fahéjas-mákos guba

eGo

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

eGo

4adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db kifli
6 dkg mák
6 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
0.5 kávéskanál fahéj
4 dl tej
3 ek lekvár/ dzsem

385

Kalória

10.6g

Fehérje

61.1g

Szénhidrátok

10.2g

Zsír

22.6g

Víz

Koleszterin

Rost

32.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír

50g kifli

140 kcal
15g mák

79 kcal
15g cukor

58 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g tej

56 kcal
15g lekvár/ dzsem

42 kcal

Összesen 385 kcal

10% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír

200g kifli

558 kcal
60g mák

315 kcal
60g cukor

232 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
400g tej

224 kcal
60g lekvár/ dzsem

167 kcal

Összesen 1535 kcal

10% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír

25.3g kifli

71 kcal
7.6g mák

40 kcal
7.6g cukor

29 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
50.6g tej

28 kcal
7.6g lekvár/ dzsem

21 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
981.2 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
405 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
306 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.1 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
22.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 385 kcal

10% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.6 g

Zsír

Összesen
40.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3924.7 g
Cink
6 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
1620 mg
Vas
13 mg
Magnézium
257 mg
Foszfor
735 mg
Nátrium
1224 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
244.4 g
Cukor
131 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
90.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
244 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 1535 kcal

10% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
496.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
205 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
155 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.9 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
11.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

A kifliket ujjnyi vastagra felkarikázzuk, és beletesszük egy nagyobb tálba.
A mákot a cukorral, a vaníliás cukorral és a fahéjjal összekeverjük, ledaráljuk.
A tejet felforraljuk, és egyenletesen rálocsoljuk a felkarikázott kiflire, közben jól átforgatjuk az egészet, hogy magába szívhassa az összes tejet.
Rászórjuk az ízesített darált mákot, majd ezzel is alaposan összekeverjük.
Melegen és hidegen is nagyon finom, tálaláskor ízlés szerinti lekvárral (barack, szilva, piros gyümölcsös) tálaljuk.