Fahéjas-aszaltgyümölcsös-paradicsomos indiai csirkemell
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
60 kcal
-
25g aszalt szilva60 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
41 kcal
-
5g gyömbér4 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
11g olívaolaj94 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
410
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
100g aszalt sárgabarack241 kcal
-
100g aszalt szilva240 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
166 kcal
-
18g gyömbér14 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
43g olívaolaj376 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1641
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
34.4g csirkemellfilé41 kcal
-
6.9g aszalt sárgabarack17 kcal
-
6.9g aszalt szilva17 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
47.5g passzírozott paradicsom11 kcal
-
1.2g gyömbér1 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
2.9g olívaolaj26 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
113
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.7 g
Zsír
-
Összesen 14.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1402 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 350 mg
-
Nátrium 878 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.8 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 269.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 104 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 127 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 1086 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 23969 micro
-
Lut-zea 79 micro
Összesen
410
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 126.8 g
Zsír
-
Összesen 58.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5608.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 121 mg
-
Kálcium 228 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 325 mg
-
Foszfor 1402 mg
-
Nátrium 3511 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 167.3 g
-
Cukor 116 mg
-
Élelmi rost 25 mg
VÍZ
-
Összesen 1076.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 416 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 24 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 108 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 59 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 123 micro
-
Kolin: 509 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 57 micro
-
β-karotin 4344 micro
-
β-crypt 114 micro
-
Likopin 95876 micro
-
Lut-zea 314 micro
Összesen
1641
kcal
- 9% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 385.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 96 mg
-
Nátrium 242 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 74.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 299 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 6596 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
113
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
10 dkg aszalt sárgabarack
-
10 dkg aszalt szilva
-
2 tk fahéj
-
69 dkg passzírozott paradicsom
-
3 cm gyömbér
-
2 ek római kömény
-
1 gerezd fokhagyma
-
0.5 dl olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk.
- Az olívát egy serpenyőben felforrósítjuk, hozzáadjuk a csirkemellet, folyamatosan kevergetve pirítjuk, míg kap egy kis színt. Hozzáadjuk a római köményt, a gyömbért, a fokhagymát és a fahéjat, 1 percig sütjük.
- Hozzáadjuk a felkockázott aszalt gyümölcsöket, ráöntjük a paradicsomot, sózzuk, borsozzuk, és 25 perc alatt készre főzzük.
- Közben kifőzünk hozzá 4 adagnyi basmati rizst.
- Receptkönyvben: 40
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 740
- Feltöltés dátuma: 2018. július 31.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Szupergyors, extra fűszeres, csirkés fogás, ha beújítanál.