szendvics melegszendvics

Esti gyors melegszendvics

5,0

4 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Alap

8 szelet kenyér

Szendvicskrém

30 dkg párizsi
20 dkg trappista sajt
1 közepes db vöröshagyma
3 dl tejföl
1 teáskanál mustár
2 teáskanál fokhagymakrém
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

817

Kalória

33g

Fehérje

54.7g

Szénhidrátok

52.1g

Zsír

131g

Víz

105.8g

Koleszterin

4.3g

Rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

Alap

100g kenyér

274 kcal

Szendvicskrém

75g párizsi

205 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
75g tejföl

149 kcal
0g mustár

0 kcal
4g fokhagymakrém

5 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 817 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

Alap

400g kenyér

1096 kcal

Szendvicskrém

300g párizsi

819 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
300g tejföl

594 kcal
0g mustár

0 kcal
16g fokhagymakrém

22 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 3268 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

Alap

30.5g kenyér

84 kcal

Szendvicskrém

22.9g párizsi

63 kcal
15.3g trappista sajt

54 kcal
6.9g vöröshagyma

3 kcal
22.9g tejföl

45 kcal
0g mustár

0 kcal
1.2g fokhagymakrém

2 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 251 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
33 g

Zsír

Összesen
52.1 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2838.6 g
Cink
3 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
531 mg
Vas
4 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
372 mg
Nátrium
1827 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
131 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
251 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
247 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 817 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
132.1 g

Zsír

Összesen
208.3 g
Telített zsírsav
94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
423 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11354.2 g
Cink
10 mg
Szelén
156 mg
Kálcium
2123 mg
Vas
16 mg
Magnézium
250 mg
Foszfor
1488 mg
Nátrium
7307 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
218.9 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
524.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1002 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
410 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
989 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
138 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 3268 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
866.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
162 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
558 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 251 kcal

Elkészítés

Alap

Vágunk 8 szelet kenyeret. Mivel a krém elég "vastag", nem ajánlom a toast kenyeret.

Szendvicskrém

Nagyobb lyukú reszelőn lereszeljük a párizsit és a sajtot.
Kisebb lyukú reszelőn lereszeljük a hagymát is.
Összekeverjük a párizsit, a sajtot, a hagymát, majd hozzáadjuk a tejfölt. Ha picit sűrű, lehet még tejföllel hígítani.
Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a mustárt és a fokhagymakrémet. Utóbbit helyettesíthetjük 1-2 gerezd apróra vágott fokhagymával is.
Ráhalmozzuk a kenyérszeletekre a krémet, és az előmelegített sütőben pirulásig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 10 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Amikor nincs időd vacsorát készíteni az éhes hazatérőknek, de mégis valami meleget szeretnél tálalni, ez a melegszendvics kitűnő tipp, és mégsem "mű". Egy finom bögre forralt borral még finomabb! :)