édes süti morzsás süti

Epres-zabpelyhes szelet

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Anya Konyha . hu

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
113g finomliszt

410 kcal
58g barna cukor

219 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
35g vaj

251 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal
100g eper

30 kcal
4g citromlé

1 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 1030 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
230g barna cukor

874 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
140g vaj

1004 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
400g eper

120 kcal
16g citromlé

4 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 4115 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír

7.3g zabpehely

28 kcal
33.1g finomliszt

120 kcal
16.9g barna cukor

64 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
10.3g vaj

74 kcal
1.1g étkezési keményítő

4 kcal
29.4g eper

9 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
0.7g cukor

3 kcal

Összesen 302 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
31.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.6 g
Cink
2 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
101 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.6 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
112 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 1030 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.7 g

Zsír

Összesen
125.7 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
301 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2066.4 g
Cink
8 mg
Szelén
188 mg
Kálcium
406 mg
Vas
13 mg
Magnézium
311 mg
Foszfor
1032 mg
Nátrium
100 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
690.5 g
Cukor
254 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
448.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
961 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
227 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
249 micro
Kolin:
141 mg
Retinol - A vitamin:
939 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
248 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
361 micro

Összesen 4115 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
9% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
151.8 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
32.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 302 kcal

Hozzávalók

1 bögre zabpehely
3 bögre finomliszt
1 bögre barna cukor
1 csipet só
1 teáskanál gyömbérpor
10 ek vaj
1 evőkanál étkezési keményítő
400 g eper (kb. 2 csésze)
2 ek citromlé
1 ek cukor

Elkészítés

Az epret az 1 ek. cukrot és citromlevet keverjük el.
A zabpelyhet, lisztet, barna cukrot, gyömbért és sót keverjük össze. Osszuk 2 részre.
Az egyik felét nyomkodjuk egy kicsi tortaformába.
Tegyük rá az epret, majd szórjuk meg a keményítővel.
Nyomkodjuk rá a tészta másik felét.
190 fokra előmelegített sütőben süssük kb. 30 percet.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 59
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1087
Feltöltés dátuma: 2019. február 13.