italok turmix

Epres-málnás avokádó smoothie

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Nihonka

3adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

63g avokádó

75 kcal
17g eper

5 kcal
17g málna

9 kcal
20g kókuszkrém

66 kcal
8g méz

25 kcal
0g só

0 kcal
3g szójaliszt

14 kcal
0g citromlé

0 kcal
83g víz

0 kcal

Összesen 194 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

190g avokádó

225 kcal
50g eper

15 kcal
50g málna

26 kcal
60g kókuszkrém

198 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
10g szójaliszt

43 kcal
0g citromlé

0 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 583 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

29.9g avokádó

35 kcal
7.9g eper

2 kcal
7.9g málna

4 kcal
9.4g kókuszkrém

31 kcal
3.9g méz

12 kcal
0g só

0 kcal
1.6g szójaliszt

7 kcal
0g citromlé

0 kcal
39.4g víz

0 kcal

Összesen 91 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
158.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 194 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
44 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
451.8 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
73 mg
Vas
3 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
26 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
475.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
184 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
104 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
461 micro

Összesen 583 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
74.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 91 kcal

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
5 dkg eper
5 dkg málna (fagyasztott is jó)
4 ek kókuszkrém
1 ek méz
1 csipet só
1 dkg szójaliszt (2 ek)
1.5 tk citromlé
2.5 dl víz

Elkészítés

Az avokádó belsejét kivájjuk kanállal, majd turmixgépbe rakjuk.
Hozzáadjuk a többi összes hozzávalót, majd krémesre keverjük.
Poharakba öntjük, friss eperrel és mentalevéllel tálaljuk.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1443
Feltöltés dátuma: 2015. május 09.

Ajánló

A szójaliszt helyett használhatunk szezámmag lisztet is, nagyon finom és tápláló. 

Receptkategóriák

- főkategória:
  - italok
- kategória:
  - turmix

Receptjellemzők

- fogás:
  - ital
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Nihonka 340 recept

Nagyon szeretem az egészséges és tápláló turmixokat. Ezt ebéd helyett készítettem, finom krémes, tele vitaminnal...

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

Kormos Lili

húsleves

franciasaláta

Mentes

Életmód

Epres-málnás avokádó smoothie

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

VÍZ

Vitaminok

Hozzávalók

Elkészítés

Ajánló

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Hasonló receptek

Áfonyás banánturmix

Spenót-mangó smoothie

"Pitypang" smoothie

Bazsalikomos turmix

Kókuszos csokiturmix

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Friss receptek