Epres-málnás avokádó smoothie
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
63g avokádó75 kcal
-
17g eper5 kcal
-
17g málna9 kcal
-
20g kókuszkrém66 kcal
-
8g méz25 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g szójaliszt14 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
83g víz0 kcal
Összesen
194
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
190g avokádó225 kcal
-
50g eper15 kcal
-
50g málna26 kcal
-
60g kókuszkrém198 kcal
-
25g méz76 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g szójaliszt43 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
250g víz0 kcal
Összesen
583
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
29.9g avokádó35 kcal
-
7.9g eper2 kcal
-
7.9g málna4 kcal
-
9.4g kókuszkrém31 kcal
-
3.9g méz12 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.6g szójaliszt7 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
39.4g víz0 kcal
Összesen
91
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 14.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 150.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 158.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 61 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 154 micro
Összesen
194
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 44 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 451.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 222 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.4 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 475.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 57 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 184 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 104 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 461 micro
Összesen
583
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 71.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 35 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 74.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
91
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Az avokádó belsejét kivájjuk kanállal, majd turmixgépbe rakjuk.
- Hozzáadjuk a többi összes hozzávalót, majd krémesre keverjük.
- Poharakba öntjük, friss eperrel és mentalevéllel tálaljuk.
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 32
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 1436
- Feltöltés dátuma: 2015. május 09.
Ajánló
A szójaliszt helyett használhatunk szezámmag lisztet is, nagyon finom és tápláló.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Nagyon szeretem az egészséges és tápláló turmixokat. Ezt ebéd helyett készítettem, finom krémes, tele vitaminnal...