Epres-kókuszos túrógolyó
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
377
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
400g tehéntúró588 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
30g vaníliás cukor116 kcal
-
50g búzadara180 kcal
-
18g kókuszreszelék119 kcal
-
150g eper45 kcal
Összesen
1130
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
57.6g tehéntúró85 kcal
-
5.8g tejföl11 kcal
-
0.9g citromhéj0 kcal
-
4.3g vaníliás cukor17 kcal
-
7.2g búzadara26 kcal
-
2.6g kókuszreszelék17 kcal
-
21.6g eper7 kcal
Összesen
163
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.5 g
Zsír
-
Összesen 16.1 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1148.5 g
-
Cink 347 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 135 mg
-
Vas 267 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 313 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 13 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.1 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 151.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 33 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 160 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
377
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 73.6 g
Zsír
-
Összesen 48.3 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3445.5 g
-
Cink 1041 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 404 mg
-
Vas 802 mg
-
Magnézium 87 mg
-
Foszfor 938 mg
-
Nátrium 94 mg
-
Réz 40 mg
-
Mangán 33 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 96.3 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 453.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 91 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 100 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 480 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 75 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39 micro
Összesen
1130
kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Cink
-
Foszfor
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.6 g
Zsír
-
Összesen 7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 496.5 g
-
Cink 150 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 58 mg
-
Vas 116 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 6 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 14 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 69 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
163
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg tehéntúró
-
2 ek tejföl
-
1 citromból nyert citromhéj
-
3 csomag vaníliás cukor
-
50 g búzadara
Elkészítés
- A túrómassza alapanyagait jól összedolgozzuk, és legalább 3 órára, de ha lehet, egy éjszakára hűtőbe tesszük.
- Ezalatt a búzadara jól megduzzad, így jól formázható masszát kapunk.
- Formázáskor a masszát a kezünkbe vesszük, belenyomunk egy szem megtisztított egész epret, golyót formálunk, és beleforgatjuk a kókuszba vagy más, nekünk tetsző forgácsba.
- Tölthetjük meggyel, sárgabarackkal vagy egyéb magozott gyümölccsel is.
- Receptkönyvben: 58
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6336
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Túrógombóc újabb változata került most az asztalunkra, amiben szintén nem csalódtam! :) Isteni finom, egyszerű és könnyű étel.