sós süti sós torta

Eliopitta

Oli(E)va

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•10 HOZZÁSZÓLÁS

Oli(E)va

6adag

Idő

60perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 bögre finomliszt (2 dl-es bögre)
4 db tojás
2 dl tej
15 dkg fekete olajbogyó (magozott, felvagdalt)
2 kk sütőpor (púpozott)
2 db újhagyma (karikákra vágva, zöldjével együtt)
2 szál menta (friss, apróra vágott vagy 1 púpos kk szárított)
2 dl olívaolaj

625

Kalória

13.4g

Fehérje

62.2g

Szénhidrátok

35.6g

Zsír

71.9g

Víz

120g

Koleszterin

3.1g

Rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
37g tojás

46 kcal
33g tej

19 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal
1g sütőpor

0 kcal
31g újhagyma

6 kcal
2g menta

2 kcal
28g olívaolaj

250 kcal

Összesen 625 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

450g finomliszt

1638 kcal
220g tojás

277 kcal
200g tej

112 kcal
150g fekete olajbogyó

174 kcal
4g sütőpor

2 kcal
184g újhagyma

35 kcal
14g menta

10 kcal
170g olívaolaj

1503 kcal

Összesen 3751 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír

32.3g finomliszt

118 kcal
15.8g tojás

20 kcal
14.4g tej

8 kcal
10.8g fekete olajbogyó

13 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
13.2g újhagyma

3 kcal
1g menta

1 kcal
12.2g olívaolaj

108 kcal

Összesen 271 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
35.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
750.8 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
158 mg
Vas
4 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
220 mg
Nátrium
305 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
62.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
513 micro

Összesen 625 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
80.6 g

Zsír

Összesen
213.5 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
143 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4505.1 g
Cink
7 mg
Szelén
214 mg
Kálcium
946 mg
Vas
22 mg
Magnézium
163 mg
Foszfor
1322 mg
Nátrium
1828 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
373 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
431.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
420 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
335 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
295 micro
Kolin:
638 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
957 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3075 micro

Összesen 3751 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
20% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
323.6 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
68 mg
Vas
2 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
131 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
31 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
221 micro

Összesen 271 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük, előkészítjük a sütőpapírral a tepsit.
Egyben felverjük a tojásokat, és lassan hozzákeverjük felváltva az olajat, lisztet, tejet és az összes többi hozzávalót, utoljára az olajbogyót.
A massza állagának kicsit sűrűbbnek kell lenni, mint a piskótának.
Megsütjük.