édes süti sütialagút

Elefántkönny

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Iluska

3adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

110g tojás

138 kcal
14g porcukor

54 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
10g rétesliszt

36 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Krém

55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
7g porcukor

27 kcal
2g vaníliás pudingpor

8 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
40g vaj

287 kcal
100g banán

57 kcal

Összesen 761 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

330g tojás

415 kcal
42g porcukor

163 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
30g rétesliszt

109 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Krém

165g tojás

208 kcal
300g tej

168 kcal
21g porcukor

81 kcal
6g vaníliás pudingpor

23 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
120g vaj

860 kcal
300g banán

171 kcal

Összesen 2286 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

24.4g tojás

31 kcal
3.1g porcukor

12 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
2.2g rétesliszt

8 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal

Krém

12.2g tojás

15 kcal
22.2g tej

12 kcal
1.6g porcukor

6 kcal
0.4g vaníliás pudingpor

2 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
8.9g vaj

64 kcal
22.2g banán

13 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
24.6 g

Zsír

Összesen
49.5 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
626 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1485.8 g
Cink
3 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
366 mg
Vas
4 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
570 mg
Nátrium
421 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.8 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
166.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
508 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
442 mg
Retinol - A vitamin:
501 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
749 micro

Összesen 761 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
73.9 g

Zsír

Összesen
148.4 g
Telített zsírsav
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1878 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4457.5 g
Cink
8 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
1097 mg
Vas
12 mg
Magnézium
215 mg
Foszfor
1709 mg
Nátrium
1263 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
173.4 g
Cukor
110 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
499.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1524 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
357 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
261 micro
Kolin:
1327 mg
Retinol - A vitamin:
1502 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
240 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2246 micro

Összesen 2286 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
139 mg

Ásványi anyagok

Összesen
330.2 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
81 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
37 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
113 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

Tészta

6 db tojás
6 ek porcukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
3 csapott ek rétesliszt
0.5 csomag sütőpor

Krém

3 db tojás
3 dl tej
3 ek porcukor
2 teáskanál vaníliás pudingpor
1 csomag vaníliás cukor
12 dkg vaj
2 közepes db banán

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalóit a tojássárgákkal jól elkeverjük, majd hozzáadjuk a keményre vert tojásfehérjét. Sütőpapíros gáztepsibe öntjük, és 200 C fokra előmelegített sütőben megsütjük. Mikor még meleg, kettéhajtjuk, és közé fektetünk egy nyújtófát.
A krémmel megkenjük a tésztát, közepén végigfektetjük a banánokat. Összehajtjuk, hogy henger alakú legyen. Porcukorral megszórjuk. Hidegre tesszük, majd jó éles késsel szeleteljük.