Egyszerű rakott karfiol
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
adrienndobak
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
175 °C
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
293g karfiol29 kcal
-
31g gyors rizs112 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
125g darált sertéshús228 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
0 kcal
-
5g repceolaj0 kcal
Összesen
751
kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
1170g karfiol117 kcal
-
125g gyors rizs448 kcal
-
400g tejföl792 kcal
-
500g darált sertéshús910 kcal
-
200g sajt704 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
0 kcal
-
20g repceolaj0 kcal
Összesen
3004
kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
46.7g karfiol5 kcal
-
5g gyors rizs18 kcal
-
16g tejföl32 kcal
-
20g darált sertéshús36 kcal
-
8g sajt28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.6g vöröshagyma1 kcal
-
0 kcal
-
0.8g repceolaj0 kcal
Összesen
120
kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.2 g
Zsír
-
Összesen 47.2 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 199 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1634 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 472 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 613 mg
-
Nátrium 425 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 311.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 288 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 59 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 158 micro
-
Kolin: 167 mg
-
Retinol - A vitamin: 284 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 40 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
751
kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 176.7 g
Zsír
-
Összesen 189 g
-
Telített zsírsav 92 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 60 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 797 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6536.1 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 164 mg
-
Kálcium 1890 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 295 mg
-
Foszfor 2452 mg
-
Nátrium 1702 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 149.5 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 1246.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1151 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 235 mg
-
D vitamin: 132 micro
-
K vitamin: 84 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 631 micro
-
Kolin: 668 mg
-
Retinol - A vitamin: 1135 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 159 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 24 micro
Összesen
3004
kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 260.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 68 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 49.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
120
kcal
Hozzávalók
-
1 nagy fej karfiol
-
125 g gyors rizs
-
400 g tejföl
-
500 g darált sertéshús
-
200 g sajt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
2 ek repceolaj
Elkészítés
- Megfőzzük a karfiolt enyhén sós vízben, ameddig a torzsája megpuhul.
- Eközben készítünk egy pörköltalapot a vöröshagymából, olajból, darálthúsból és fűszerpaprikából.
- Megfőzzűk a rizst.
- Miután minden puhára főtt, elkezdjük tálba helyezni.
- Alulra egy adag karfiol, darált hús, tejföl, rizs, karfiol, tejföl, majd a tejére kerül a reszelt sajt.
- 20-25 percig sütjük 175°C-on.
- Sütés hőfoka: 175 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 205
- Tegnapi nézettség: 140
- 7 napos nézettség: 597
- Össznézettség: 28848
- Feltöltés dátuma: 2022. március 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
adrienndobak
3 recept