húsételek zöldséges csirke

Egyszerű kukoricás csirkemell currys rizzsel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Egyszerű kukoricás csirkemell currys rizzsel

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
13g vaj

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
38g rizs

134 kcal
3g finomliszt

9 kcal

Összesen 331 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
50g vaj

359 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
150g rizs

537 kcal
10g finomliszt

36 kcal

Összesen 1322 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír

39.1g csirkemellfilé

47 kcal
24.3g csemegekukorica

21 kcal
8.7g vaj

62 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
26.1g rizs

93 kcal
1.7g finomliszt

6 kcal

Összesen 229 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.6 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
294 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
8 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
75.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 331 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.4 g

Zsír

Összesen
49.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
272 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1176.2 g
Cink
4 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
32 mg
Vas
8 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
769 mg
Nátrium
129 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
152.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
302 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
430 micro
Kolin:
227 mg
Retinol - A vitamin:
356 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
145 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
903 micro

Összesen 1322 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
204.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
6 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
52.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 229 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
140 g csemegekukorica
5 dkg vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint
15 dkg rizs
1 csapott ek finomliszt

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk és vajon pirulni tesszük fel.
Ízesítjük, és rádobunk 1 csapott ek lisztet, hogy sűrűbb legyen a szaftja. Felengedjük vízzel, hogy éppen ellepje és puhára főzzük.
Ha kész, 1 doboz kukoricával még összefőzzük, rizzsel tálaljuk.

Receptkönyvben: 78
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 8468
Feltöltés dátuma: 2013. február 24.