tészta pestós tészta

Egyszerű és gyors pestós penne

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Dorii

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

5perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír

100g pesto

390 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
125g penne

464 kcal

Összesen 1141 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír

200g pesto

780 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
250g penne

928 kcal

Összesen 2282 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír

30.2g pesto

118 kcal
13.6g vöröshagyma

5 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15.1g parmezán sajt

59 kcal
37.8g penne

140 kcal

Összesen 344 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.8 g

Zsír

Összesen
58.4 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3002.6 g
Cink
3 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
633 mg
Vas
5 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
599 mg
Nátrium
1577 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
65.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
308 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 1141 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
83.6 g

Zsír

Összesen
116.9 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6005.2 g
Cink
6 mg
Szelén
182 mg
Kálcium
1265 mg
Vas
9 mg
Magnézium
186 mg
Foszfor
1199 mg
Nátrium
3155 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
215.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
130.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
207 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
615 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 2282 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
21% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
907.1 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
191 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
477 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
19.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 344 kcal

Hozzávalók

200 g pesto (Pesto Rosso)
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
4 tk chili
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg parmezán sajt (a tetejére)
250 g penne

Elkészítés

A penne tésztát al dente állagúra kifőzzük olajos, sós vízben. (Al dente állagú tészta elkészítése: a vizet feltesszük forrni, amikor már forr, beleöntünk kis olívaolajat és sót. Amikor forr, beletesszük a tésztát, majd amikor újra forrni kezd, elzárjuk, és ZÁRT fedő alatt annyi ideig hagyjuk párolni, ahány elkészítési időt írnak a tészta csomagolásán. Amikor letelt az idő, leszűrjük, és beleöntjük egy nagy tálba.)
A hagymát megmossuk, apró kockákra vágjuk, majd a fokhagymával is ugyanezt tesszük. Együtt kevés olívaolajon kicsit megpirítjuk őket, majd hozzáöntjük a pestót. Ízesítjük sóval, borssal, chilivel.
A tésztát és a szószt összeöntjük egy nagyobb tálba, majd tálaljuk. Tálaláskor parmezán sajtot reszelünk rá. Jó étvágyat!

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 86
Tegnapi nézettség: 15
7 napos nézettség: 149
Össznézettség: 48305
Feltöltés dátuma: 2012. október 01.