Egyszerű, de nagyszerű sütőtökkrémleves
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Szsxaah
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g kanadai sütőtök189 kcal
-
90g édesburgonya56 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
20g tortilla lap65 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
Összesen
483
kcal
- 3% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
2000g kanadai sütőtök756 kcal
-
360g édesburgonya223 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
80g tortilla lap260 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
1928
kcal
- 3% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
72.7g kanadai sütőtök27 kcal
-
13.1g édesburgonya8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
7.3g főzőtejszín10 kcal
-
3.6g sajt13 kcal
-
2.9g tortilla lap9 kcal
-
0.1g fokhagyma0 kcal
-
0.3g olívaolaj3 kcal
Összesen
70
kcal
- 3% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Kolin:
-
β-crypt
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 16.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1286.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 446 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 175 mg
-
Foszfor 332 mg
-
Nátrium 312 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75.8 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 470.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2821 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 90 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 151 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 126 micro
-
α-karotin 3507 micro
-
β-karotin 23281 micro
-
β-crypt 14578 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
483
kcal
- 3% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Kolin:
-
β-crypt
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 58 g
Zsír
-
Összesen 66.7 g
-
Telített zsírsav 34 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 193 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5144.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 1784 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 701 mg
-
Foszfor 1330 mg
-
Nátrium 1249 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 303.1 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 44 mg
VÍZ
-
Összesen 1881.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11284 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 27 mg
-
C vitamin: 362 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 605 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 503 micro
-
α-karotin 14029 micro
-
β-karotin 93125 micro
-
β-crypt 58313 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1928
kcal
- 3% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Kolin:
-
β-crypt
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.1 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 187 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 48 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 68.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 410 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 510 micro
-
β-karotin 3385 micro
-
β-crypt 2120 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
70
kcal
Hozzávalók
-
2 kg kanadai sütőtök
-
2 db édesburgonya
-
só ízlés szerint
-
négyszínű bors ízlés szerint
-
200 ml főzőtejszín
-
10 dkg sajt
-
2 db tortilla lap
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- A tököt és a burgonyát megmossuk, meghámozzuk, a tök belső magos részét kiszedjük, apró kockákra vágjuk és edénybe rakjuk.
- Felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje a tököt és a burgonyát. Közepes lángon, fedővel puhára főzzük.
- Amikor átfőttek, leöntjük a vizet, egy kicsit hagyjunk az edény alján, botmixerrel pépesítjük a főtt zöldségeket. Rárakjuk kevergetés közben a sót és a borsot.
- Krémes állagot kapva kanál használatával hozzákeverjük a tejszínt. Ha túl sűrűnek találjuk, pici vízzel higíthatjuk.
- Ha jól elkevertük és hagytuk összeérni az ízeket, akkor a főzőlapot lekapcsoljuk alatta.
- Mellé tálalásként sajtcsíkokat és tortilla lapot/lapokat cikkekre vágva reszelt fokhagymával roppanósra sütünk.
- Receptkönyvben: 36
- Tegnapi nézettség: 12
- 7 napos nézettség: 66
- Össznézettség: 3127
- Feltöltés dátuma: 2023. október 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Szsxaah
2 recept