Egyéjszakás zabkása passiógyümölccsel
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
50g tehéntúró74 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
0 kcal
-
54g maracuja27 kcal
-
8g kókuszchips53 kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50g zabpehely190 kcal
-
50g tehéntúró74 kcal
-
200g joghurt122 kcal
-
0 kcal
-
54g maracuja27 kcal
-
8g kókuszchips53 kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
13.8g zabpehely52 kcal
-
13.8g tehéntúró20 kcal
-
55.2g joghurt34 kcal
-
0 kcal
-
14.9g maracuja8 kcal
-
2.2g kókuszchips15 kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.7 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1334.2 g
-
Cink 133 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 103 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 527 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.1 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 237.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 60 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 219 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.7 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1334.2 g
-
Cink 133 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 103 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 527 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.1 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 237.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 60 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 219 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Cink
-
Nátrium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 368.6 g
-
Cink 37 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 145 mg
-
Nátrium 32 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 65.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 17 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 60 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 25 micro
Hozzávalók
-
50 g zabpehely
-
50 g tehéntúró
-
200 g joghurt
-
3 csepp folyékony édesítőszer
-
1 közepes db maracuja
-
2 ek kókuszchips
Elkészítés
- A gyümölcshúson és a kókuszchipsen kívül az összes hozzávalót jól összekeverjük, majd egy éjszakára a hűtőbe tesszük.
- Másnap érdemes átkavarni, és ezután rápakolni a gyümölcsfeltétet, a kókuszt vagy akár néhány szem olajos magvat.
Bevált ez a recept?
Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
- Elkészítettem: 50 alkalommal
- Receptkönyvben: 48
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 5229
- Feltöltés dátuma: 2018. január 19.
Receptkategóriák
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Ez egy úgynevezett alaprecept, azaz bárhogy variálható: joghurt helyett tejjel (ebből annyit adjatok hozzá, ami pont ellepi), bármilyen gyümölccsel, édesítő helyett mondjuk mézzel vagy bármilyen alternatív megoldással, kókuszchips helyett tetszés szerinti magokkal, sőt akár zabkása helyett leturmixolva az egész. Egy a lényeg, ha az arányokat megtartjátok, akkor egy szuper reggeli, egészséges kaja lesz a vége!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!