Diós-sárgarépás golyók

Name: Diós-sárgarépás golyók
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Dió szükség szerint; 1 ek Cukor nyírédes xilit; 1 kávéskanál Fahéj ízlés szerint; 1 teáskanál Narancslé 1 kk; 0 narancsból nyert Narancshéj; 1 közepes db Sárgarépa; 5 dkg Kókuszreszelék forgatáshoz

helena26

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg dió (szükség szerint)
1 ek cukor (nyírédes xilit)
1 kávéskanál fahéj (ízlés szerint)
1 teáskanál narancslé (1 kk)
0.5 narancsból nyert narancshéj
1 közepes db sárgarépa
5 dkg kókuszreszelék (forgatáshoz)

346

Kalória

6.8g

Fehérje

12.6g

Szénhidrát

32.6g

Zsír

18.8g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír

38g dió

245 kcal
3g cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g narancslé

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

Összesen 346 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír

150g dió

981 kcal
10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g narancslé

1 kcal
3g narancshéj

3 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1383 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír

50.7g dió

331 kcal
3.4g cukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g narancslé

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
16.9g kókuszreszelék

111 kcal

Összesen 466 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
309.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
47 mg
Vas
2 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
18 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
12.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
18.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
149 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
619 micro
β-karotin
1479 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 346 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
27 g

Zsír

Összesen
130.3 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
71 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1237.5 g
Cink
6 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
189 mg
Vas
6 mg
Magnézium
292 mg
Foszfor
648 mg
Nátrium
71 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
50.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
75.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
597 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
167 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5918 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
199 micro

Összesen 1383 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
44 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
418.1 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
64 mg
Vas
2 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
24 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
17 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
25.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
202 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
836 micro
β-karotin
1999 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 466 kcal

Elkészítés

A sárgarépát megtisztítjuk, és apró lyukú reszelőn lereszeljük.
Hozzáadjuk a fél narancs héját, a 2 kk levet, a diót, az 1 kk fahéjat, az 1 lapos ek cukrot, és összedolgozzuk. Ha egy kicsit ragad, akkor adjunk hozzá még diót, ha viszont vizes homok állagú, akkor még egy pici narancslevet.
Kis golyókat formálunk belőle, és kókuszba (vagy dióba) forgatjuk.