saláta csirkesaláta

Dinnyekehely

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

tekovacs

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

A salátához

250g sárgadinnye

43 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Az öntethez

8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g vodka

29 kcal
4g citromlé

1 kcal

A díszítéshez

13g piros ribizli

7 kcal

Összesen 474 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

A salátához

1000g sárgadinnye

173 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Az öntethez

32g napraforgó olaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g vodka

116 kcal
16g citromlé

4 kcal

A díszítéshez

50g piros ribizli

27 kcal

Összesen 1894 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

A salátához

59.4g sárgadinnye

10 kcal
26.7g csirkemellfilé

32 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
5.1g napraforgó olaj

45 kcal

Az öntethez

1.9g napraforgó olaj

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g vodka

7 kcal
1g citromlé

0 kcal

A díszítéshez

3g piros ribizli

2 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
26.6 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
434.7 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
265 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
220.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
226 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
2579 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 474 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
106.3 g

Zsír

Összesen
129.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
45 g
Koleszterin
329 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1738.7 g
Cink
4 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
86 mg
Vas
3 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
1060 mg
Nátrium
285 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.5 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
881.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
903 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
51 mg
C vitamin:
213 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
155 micro
Kolin:
413 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
82 micro
β-karotin
10314 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
158 micro

Összesen 1894 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
103.3 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
52.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
613 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 113 kcal

Hozzávalók

A salátához

1 kg sárgadinnye
2 db csirkemellfilé
görög fűszerkeverék ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj (a hús kisütéséhez)

Az öntethez

4 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl vodka
2 ek citromlé

A díszítéshez

5 dkg piros ribizli

Elkészítés

A salátához

A dinnyét jól megmossuk, félbe vágjuk, eltávolítjuk a magokat, belsejéből karalábévájóval kis golyókat szedünk ki,
A csirkemellet kockára vagdaljuk, fűszerezzük, és egy fél órára állni hagyjuk, majd kisütjük.
Ha a hús kihűlt összekeverjük a dinnyegolyócskákkal.
Az olajból sóval, borssal, citromlével valamint a fél deci vodkával öntetet készítünk, és a salátára öntjük.
Visszatöltjük a fél dinnyékbe, és jól lehűtve, ribizliszemekkel díszítve tálaljuk.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 16
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2427
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 02.