édes süti reform süti

Diétás túrós ESztiiitől

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

8g zabkorpa

18 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
41g tojás

52 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Krém

100g sovány túró

94 kcal
35g joghurt

21 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Máz

0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
2g víz

0 kcal

Összesen 197 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

30g zabkorpa

74 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
165g tojás

208 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

Krém

400g sovány túró

376 kcal
140g joghurt

85 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Máz

0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
9g víz

0 kcal

Összesen 795 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

Tészta

3.8g zabkorpa

9 kcal
2.5g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
20.7g tojás

26 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Krém

50.1g sovány túró

47 kcal
17.5g joghurt

11 kcal
1.3g vaníliaaroma

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.5g citromlé

1 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal

Máz

0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.1g víz

0 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.1 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
140 mg

Ásványi anyagok

Összesen
539 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
112 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
66.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
199 micro

Összesen 197 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
84.3 g

Zsír

Összesen
31.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
558 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2155.8 g
Cink
5 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
446 mg
Vas
7 mg
Magnézium
207 mg
Foszfor
988 mg
Nátrium
435 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
266.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
270 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
122 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
461 mg
Retinol - A vitamin:
270 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
795 micro

Összesen 795 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
33.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 100 kcal

Hozzávalók

Tészta

6 ek zabkorpa
2 ek cukrozatlan kakaópor
3 db tojás
1 kk sütőpor
1 csipet só

Krém

400 g sovány túró
140 g joghurt (kis doboz)
2 teáskanál vaníliaaroma
10 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 fél citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj

Máz

2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
5 csepp folyékony édesítőszer
3 teáskanál víz (ENYHÉN folyékony legyen)

Elkészítés

Tészta

A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjéhez hozzáadjuk a sót és ízlés szerint folyékony édesítőt, és kemény habbá verjük. A sárgáját szintén habosra verjük a sütőporral, majd a kettőt óvatosan összeforgatjuk, majd hozzáadjuk szintén óvatosan a kakaóport és a zabkorpát!
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és kb 180°C-on 20-30 percig sütjük. (Tűpróba)
Ha elkészült a piskóta, egyszerűen csak kifordítjuk és felszeleteljük.

Krém

A krémhez valókat összekeverjük!

Máz

A mázhoz valókat összekeverjük!
Összeállítjuk a sütit: Egy műanyag, kicsit mélyebb tálba alulra a piskótát úgy, hogy mindenhol legyen, majd a krém és ezt még egyszer, majd a tetejére csorgatjuk a csokimázat.
Berakjuk a hűtőbe kb. 1 óra után ehetjük is!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 252
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 27764
Feltöltés dátuma: 2014. október 13.