Diétás túrógolyók
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Timejja9
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 22% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
38g zabpehely142 kcal
-
63g sovány túró59 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
5g búzakorpa11 kcal
-
3g kókuszzsír22 kcal
Összesen
251
kcal
- 22% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
150g zabpehely569 kcal
-
250g sovány túró235 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
1g himalája só0 kcal
-
21g búzakorpa46 kcal
-
10g kókuszzsír89 kcal
Összesen
1008
kcal
- 22% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
30.8g zabpehely117 kcal
-
51.3g sovány túró48 kcal
-
11.3g tojás14 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0.2g himalája só0 kcal
-
4.4g búzakorpa9 kcal
-
2.1g kókuszzsír18 kcal
Összesen
206
kcal
- 22% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 21% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.4 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 489 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 86 mg
-
Foszfor 232 mg
-
Nátrium 116 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.4 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 13.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 141 micro
Összesen
251
kcal
- 22% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 21% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 61.6 g
Zsír
-
Összesen 30.2 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1956 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 343 mg
-
Foszfor 926 mg
-
Nátrium 466 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 125.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 55.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 219 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 564 micro
Összesen
1008
kcal
- 22% Fehérje
- 46% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 21% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.6 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 401.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 190 mg
-
Nátrium 96 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 11.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 116 micro
Összesen
206
kcal
Hozzávalók
-
150 g zabpehely
-
250 g sovány túró
-
1 db tojás
-
1 ek édesítőszer
-
1 csipet himalája só
-
0.3 bögre búzakorpa
-
1 dkg kókuszzsír
Elkészítés
- A hozzávalókat a korpa kivételével összekeverjük, gombócokat formázunk, a masszát hűtőbe tesszük, míg elkészítjük a korpát.
- A tönkölybúzakorpát pici kókuszzsíron egy lábasban megpirítjuk, szórhatunk hozzá apró zabpelyhet is, de vigyázzunk, mert hamar odakap, ha nem figyelünk.
- Kifőzzük a gombócokat, majd meghempergetjük a korpában. Korpa helyett darált mákba is forgathatjuk a túrós golyóinkat, úgy is nagyon finom!
- Zsírszegény joghurttal, diétás lekvárral tálaljuk.
- Elkészítettem: 9 alkalommal
- Receptkönyvben: 82
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 11944
- Feltöltés dátuma: 2015. november 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Timejja9
32 recept
Hagyományos túrógombóc diétás változata, búzadara helyett zabpehellyel...