édes süti túrós sütemény

Diétás kétszínű citromos-túrós

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Iluska

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
38g vaj

269 kcal
10g búzadara

36 kcal
5g tönkölybúza liszt

17 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 517 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír

500g sovány túró

470 kcal
150g vaj

1076 kcal
40g búzadara

144 kcal
20g tönkölybúza liszt

68 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 2067 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír

50.5g sovány túró

47 kcal
15.2g vaj

109 kcal
4g búzadara

15 kcal
2g tönkölybúza liszt

7 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
22.2g tojás

28 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 209 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
261 mg

Ásványi anyagok

Összesen
325 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
43 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
54 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
334 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
329 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 517 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
100.7 g

Zsír

Összesen
152.4 g
Telített zsírsav
83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1043 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1300.2 g
Cink
4 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
172 mg
Vas
6 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
631 mg
Nátrium
296 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
73.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
216.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1336 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
600 mg
Retinol - A vitamin:
1316 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
238 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1017 micro

Összesen 2067 kcal

19% Fehérje
13% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
131.3 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
21.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
133 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 209 kcal

Hozzávalók

50 dkg sovány túró
15 dkg vaj (joghurtos zsírszegény vaj)
5 csapott ek búzadara
2 csapott ek tönkölybúza liszt
5 ek édesítőszer
4 db tojás
1 csipet só
2 teáskanál szódabikarbóna
1 citromból nyert citromlé
1 ek cukrozatlan kakaópor
2 teáskanál vaníliaaroma

Elkészítés

A hozzávalókat alaposan összekeverjük a kakaó kivételével.
Majd elfelezzük a masszát, és az egyik felébe tesszük a kakaóport.
Egy tepsibe sütőpapírt teszünk. Beleöntjük a fehéren maradt krémet, aztán a kakaósat elosztva szépen rárakjuk.
Előmelegített sütőben megsütjük 200 C fokon. Ha kész kihűtjük, és hosszúkás szeletekre vágva kínáljuk. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 34x24
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 94
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 14624
Feltöltés dátuma: 2014. július 13.