muffin csokis muffin

Diétás csokis muffin

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
30 csepp folyékony édesítőszer
5 púpozott ek finomliszt
5 púpozott ek diabetikus liszt
2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
0.5 csomag sütőpor
12.5 dkg margarin
1 dl tej
5 dkg cukormentes csokoládé (opcionális (tortabevonó/csokoládé))
2 ek cukormentes lekvár (opcionális (áfonyadzsem))

531

Kalória

13.2g

Fehérje

43.2g

Szénhidrátok

33.1g

Zsír

26.6g

Víz

90g

Koleszterin

778mg

Rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

28g tojás

35 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g finomliszt

91 kcal
25g diabetikus liszt

83 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
31g margarin

224 kcal
25g tej

14 kcal
13g cukormentes csokoládé

72 kcal
10g cukormentes lekvár

11 kcal

Összesen 531 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

110g tojás

138 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g diabetikus liszt

330 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
125g margarin

896 kcal
100g tej

56 kcal
50g cukormentes csokoládé

290 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal

Összesen 2121 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

17.4g tojás

22 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
15.8g finomliszt

58 kcal
15.8g diabetikus liszt

52 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
19.8g margarin

142 kcal
15.8g tej

9 kcal
7.9g cukormentes csokoládé

46 kcal
6.3g cukormentes lekvár

7 kcal

Összesen 336 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
33.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
576.3 g
Cink
0 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
157 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
166 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
295 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
279 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
191 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 531 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
52.7 g

Zsír

Összesen
132.6 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2305.2 g
Cink
2 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
629 mg
Vas
4 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
901 mg
Nátrium
666 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.7 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
106.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1179 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
117 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
310 mg
Retinol - A vitamin:
1115 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
763 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 2121 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.3 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
16.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
177 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 336 kcal

Elkészítés

A tojást az édesítővel gépi/kézi habverővel habosra keverjük.
Összekeverjük a kakaót, a sütőport és a lisztet.
A tojáshoz szitálva hozzákeverjük (szitálni nem muszáj, de így garantáltan csomómentes lesz) a tejjel és a puha margarinnal.
Hozzáadhatjuk a tört csokoládét és vagy lekvárt, de ezek nélkül is tökéletesen finom a muffin.
Muffin formába/sütőpapírba kanalazzukúgy, hogy maradjon 5 mm a tetejétől, mert a tészta feljön, persze nem annyira, mint egy normál nem diétás változatnál.
15 perc alatt megsütjük.