egytálételek húsos egytálételek

Darált húsos krumplipüré

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Ryn

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Sütés

10perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

7g vaj

50 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
250g darált sertéshús

455 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
500g újkrumpli

308 kcal
14g vaj

100 kcal
25g tej

14 kcal

Összesen 943 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

14g vaj

100 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
500g darált sertéshús

910 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1000g újkrumpli

616 kcal
28g vaj

201 kcal
50g tej

28 kcal

Összesen 1888 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

0.8g vaj

6 kcal
5.4g vöröshagyma

2 kcal
29.7g darált sertéshús

54 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
59.5g újkrumpli

37 kcal
1.7g vaj

12 kcal
3g tej

2 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
60.3 g

Zsír

Összesen
44.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
203 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1338.4 g
Cink
6 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
121 mg
Vas
5 mg
Magnézium
147 mg
Foszfor
785 mg
Nátrium
223 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
74.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
528.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
82 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
229 mg
Retinol - A vitamin:
153 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 943 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
120.5 g

Zsír

Összesen
89 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
405 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2676.7 g
Cink
11 mg
Szelén
103 mg
Kálcium
242 mg
Vas
10 mg
Magnézium
293 mg
Foszfor
1570 mg
Nátrium
446 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
149.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1057 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
312 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
164 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
458 mg
Retinol - A vitamin:
307 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 1888 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
159.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 113 kcal

Hozzávalók

1 ek vaj
1 db vöröshagyma
0.5 kg darált sertéshús
só ízlés szerint
1 késhegynyi fekete bors
2 teáskanál fűszerpaprika
1 kg újkrumpli
2 ek vaj
0.5 dl tej

Elkészítés

Krumplit meghámozzuk, felkockázzuk, és felrakjuk forrni. A vöröshagymát apróra vágva lepirítjuk kevés vajon, majd hozzáadjuk a sót, borsot és fűszerpaprikát. Kevés vízzel felöntjük, majd ehhez adjuk a húst, amit szépen elkészítünk pörköltnek.
A megfőtt krumplit összetörjük, és vajjal, tejjel alaposan kikeverjük. Egy tepsit kikenünk kevés vajjal vékonyan, ebben elsimítjuk a krumplipürét. Egy pohár segítségével mélyedéseket készítünk a masszában, ezekbe kanalazzuk bele a húst, amennyi belefér egy ilyen mélyedésbe.
Előmelegített sütőben 10 percig kicsit szikkasztjuk, tejföllel tálaljuk. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x30x4
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 3057
Feltöltés dátuma: 2018. május 09.