egytálételek cukkinis egytálétel

Cukkinis rizses hús babáknak

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Lolacska

12adag

Előkészítés

5perc

Főzés

45perc

Összesen

50perc

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

42g pulykacomb

50 kcal
21g rizs

75 kcal
50g cukkini

8 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
1g olívaolaj

6 kcal

Összesen 143 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

500g pulykacomb

598 kcal
250g rizs

895 kcal
600g cukkini

97 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1702 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

34.4g pulykacomb

41 kcal
17.2g rizs

62 kcal
41.3g cukkini

7 kcal
6.2g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g só

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal

Összesen 118 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.6 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
16 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
79.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1010 micro

Összesen 143 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
105.5 g

Zsír

Összesen
39.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
295 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2227.7 g
Cink
18 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
198 mg
Vas
20 mg
Magnézium
257 mg
Foszfor
1221 mg
Nátrium
360 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
225 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
951.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
110 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
772 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
685 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12117 micro

Összesen 1702 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
153.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
833 micro

Összesen 118 kcal

Hozzávalók

0.5 kg pulykacomb
25 dkg rizs
3 közepes db cukkini
1 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
petrezselyem ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Elkészítés

Átmossuk a rizst, és feltesszük főni.
Mikor már félig megfőtt, mindent hozzáadunk: megtisztított cukkinit, húst, fűszereket, apróra vágott hagymákat.
Folyamatosan kavargassuk, le ne égjen, öntsük után mindig vízzel, az a cél, hogy a rizs kissé szétfőljön.
Ha minden alapanyag megfőtt, kihűlés után turmixolhatjuk, ha szükséges.
Adagokra osztva fagyasztható.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 74
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 18124
Feltöltés dátuma: 2012. július 04.