Cukkinis pulyka sajtkenyérrel
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Fitmami
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
Húshoz
-
75g pulykamell118 kcal
-
195g cukkini31 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
150g paprika25 kcal
-
0g só0 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
8 kcal
Sajtkenyér
-
25g finomliszt91 kcal
-
6g sikér22 kcal
-
7 kcal
-
2g só0 kcal
-
25g víz0 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
Összesen
401
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
Húshoz
-
150g pulykamell236 kcal
-
390g cukkini63 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
300g paprika49 kcal
-
0g só0 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
16 kcal
Sajtkenyér
-
50g finomliszt182 kcal
-
12g sikér44 kcal
-
13 kcal
-
4g só0 kcal
-
50g víz0 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
Összesen
800
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
Húshoz
-
12.9g pulykamell20 kcal
-
33.6g cukkini5 kcal
-
6.9g sárgarépa3 kcal
-
25.9g paprika4 kcal
-
0g só0 kcal
-
4.3g vöröshagyma2 kcal
-
1.7g sűrített paradicsom1 kcal
Sajtkenyér
-
4.3g finomliszt16 kcal
-
1g sikér4 kcal
-
0.3g instant élesztő1 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
4.3g víz0 kcal
-
4.3g mozzarella13 kcal
Összesen
69
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 34.2 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1741.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 213 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 88 mg
-
Foszfor 406 mg
-
Nátrium 995 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.2 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 443.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 392 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 138 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 129 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 1267 micro
-
β-karotin 3532 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2877 micro
-
Lut-zea 4453 micro
Összesen
401
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 68.3 g
Zsír
-
Összesen 24.5 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 137 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3483.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 425 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 175 mg
-
Foszfor 811 mg
-
Nátrium 1990 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 80.4 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 887.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 784 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 276 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 259 micro
-
Kolin: 80 mg
-
Retinol - A vitamin: 90 micro
-
α-karotin 2533 micro
-
β-karotin 7064 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 5754 micro
-
Lut-zea 8905 micro
Összesen
800
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 300.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 172 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 218 micro
-
β-karotin 609 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 496 micro
-
Lut-zea 768 micro
Összesen
69
kcal
Hozzávalók
Húshoz
-
15 dkg pulykamell
-
1 nagy db cukkini
-
1 közepes db sárgarépa
-
1 kis db vöröshagyma
-
20 g sűrített paradicsom
Sajtkenyér
-
1 ek sikér
-
1 kávéskanál instant élesztő
-
1 kávéskanál só
-
0.5 dl víz
Elkészítés
Húshoz
- A hagymát üvegesre pároljuk, megpirítjuk benne a húst, hozzáadjuk a zöldségeket, összeforgatjuk, felöntjük pici vízzel és paradicsompürét is adunk hozzá. Aki csípősen szereti, tegyen bele chillit.
- A hozzávalókat összegyúrjuk, pihentetjük 10 percet. Ezután kettévesszük, és mindkettőt jó vékony, kör alakúra nyújtjuk. Tepsibe tesszük az egyiket, rátesszük a közepére a sajtot, csipkedve vagy szeletelve, ráfektetjük a másik tésztát, és a széleit besodorjuk, nehogy kifolyjon a sajt. 200 fokon sütjük, vékony, ezért elég hamar megsül.
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 13
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 776
- Feltöltés dátuma: 2014. május 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Fitmami
4 recept
Ha unod a rántott hús, párolt hal, saláta kombinációt, itt egy friss egzotikus recept!