húsételek csülök

Csülöksonka szeletek krumplival

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hobbychef

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

25perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

75g sonka

104 kcal
50g újkrumpli

31 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
50g csiperkegomba

11 kcal
450g paradicsom

81 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal

Összesen 275 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

150g sonka

207 kcal
100g újkrumpli

62 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
100g csiperkegomba

21 kcal
900g paradicsom

162 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
10g chiliszósz

2 kcal

Összesen 548 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

10.6g sonka

15 kcal
7.1g újkrumpli

4 kcal
7.1g zöldborsó

6 kcal
7.1g csiperkegomba

2 kcal
63.6g paradicsom

11 kcal
3.8g hegyes erős paprika

1 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.7g chiliszósz

0 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1259.2 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
69 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
235 mg
Nátrium
860 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.7 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
567.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
68 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
474 micro
β-karotin
2350 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
11579 micro
Lut-zea
1868 micro

Összesen 275 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
47.4 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2518.4 g
Cink
4 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
137 mg
Vas
5 mg
Magnézium
169 mg
Foszfor
470 mg
Nátrium
1719 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.5 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
1134.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
434 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
223 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
135 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
949 micro
β-karotin
4699 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
23157 micro
Lut-zea
3737 micro

Összesen 548 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
80.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
332 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1635 micro
Lut-zea
264 micro

Összesen 39 kcal

Hozzávalók

15 dkg sonka (4 szelet csülöksonka)
10 dkg újkrumpli
10 dkg zöldborsó
10 dkg csiperkegomba
5 nagy db paradicsom
1 db hegyes erős paprika
2 szál petrezselyem
só ízlés szerint
1 teáskanál fekete bors (őrölt)
2 teáskanál chiliszósz

Elkészítés

A krumplit megfőzzük, megpucoljuk, és egy serpenyőbe rakjuk.
A paprikát félbevágjuk, és a többi hozzávalóval együtt berakjuk a serpenyőbe. Fűszerezzük, locsolunk rá olajat, és lefedve megsütjük.
Tálaláskor elrendezzük az ételt a tányéron, a krumplira teszünk egy petrezselyemlevelet, és locsolunk a tányérra chiliszószt.

Receptkönyvben: 6
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1652
Feltöltés dátuma: 2013. október 01.