r
Nosalty Logó

Csokoládés-sütőtökös zabkása lime-os tofukrémmel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
VintageUnikornis
Csokoládés-sütőtökös zabkása lime-os tofukrémmel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír

csokoládés-sütőtökös zabkása

lime-os tofukrém

Összesen 411 kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír

csokoládés-sütőtökös zabkása

lime-os tofukrém

Összesen 411 kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír

csokoládés-sütőtökös zabkása

lime-os tofukrém

Összesen 99 kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.1 g

Zsír

  • Összesen
    13.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    628.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    176 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.2 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    213.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    447 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    701 micro
  • β-karotin
    3558 micro
  • β-crypt
    2916 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    90 micro
Összesen 411 kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.1 g

Zsír

  • Összesen
    13.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    628.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    176 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.2 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    213.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    447 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    701 micro
  • β-karotin
    3558 micro
  • β-crypt
    2916 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    90 micro
Összesen 411 kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    152.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    108 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    170 micro
  • β-karotin
    862 micro
  • β-crypt
    706 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 99 kcal

Hozzávalók

csokoládés-sütőtökös zabkása

lime-os tofukrém

Elkészítés

csokoládés-sütőtökös zabkása

  1. Kisméretű lábasban, közepes lángon átmelegítjük a zabot, majd hozzáadjuk a vizet, melyet opcionálisan fele-fele arányban tejjel helyettesíthetünk. A főzés során folyamatosan adagolhatjuk hozzá a vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot.
  2. Miután elindult a besűrűsödés, hozzáadjuk a kakaóport, pár kocka cukrozatlan étcsokoládét, instant kávét, chiliport és egy csipet sót.
  3. A sütőben előre elkészített sütőtököt felkockázzuk, és a főzési folyamat végén a kásába forgatjuk az édesítőszerrel együtt. Egy-két perc alatt összefőzzük, majd levesszük a tűzről, és hűlni hagyjuk.
  4. A krém hozzávalóit (tofu, stevia, limelé és gyömbérpor) robotgéppel simára keverjük. Igény szerint kevés tejjel vagy szójajoghurttal lazíthatjuk a masszát.
  5. A langyos kását a krémmel, friss/sült sütőtök kockákkal és egy kevés frissen facsart limelével tálaljuk.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 1270
  • Feltöltés dátuma: 2015. május 05.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Csokoládés-sütőtökös zabkása lime-os tofukrémmel
VintageUnikornis 12 recept

A ráérős reggelek igazán különleges színfoltja lehet ez a krémes, teljesen vegán fogás. Tagadhatatlan, hogy lényegesen több előkészületet igényel, mint egy egyszerű fahéjas-gyümölcsös-mikrós variáció, mégis érdemes rászánni az időt! A mennyiségek csak irányadó jellegűek!

Hozzávalók

csokoládés-sütőtökös zabkása

lime-os tofukrém

Címlapról ajánljuk

További cikkek