muffin csokis muffin

Csokis-banános cupcake

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g finomliszt
1 csomag sütőpor
2 tk fahéj
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
175 g cukor
1 dl napraforgó olaj
125 ml gyümölcsjoghurt (banános)
3 db banán

669

Kalória

9.9g

Fehérje

106.9g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

69.5g

Víz

45g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

56.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
51% Szénhidrát
12% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
14g tojás

17 kcal
44g cukor

169 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
31g gyümölcsjoghurt

30 kcal
113g banán

64 kcal

Összesen 669 kcal

5% Fehérje
51% Szénhidrát
12% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
55g tojás

69 kcal
175g cukor

677 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
450g banán

256 kcal

Összesen 2675 kcal

5% Fehérje
51% Szénhidrát
12% Zsír

17.7g finomliszt

64 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
4.9g tojás

6 kcal
15.5g cukor

60 kcal
7.5g napraforgó olaj

66 kcal
11g gyümölcsjoghurt

11 kcal
39.8g banán

23 kcal

Összesen 237 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
51% Szénhidrát
12% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1063.4 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
249 mg
Vas
2 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
446 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
106.9 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
69.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 669 kcal

5% Fehérje
51% Szénhidrát
12% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.5 g

Zsír

Összesen
99.1 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4253.6 g
Cink
5 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
995 mg
Vas
10 mg
Magnézium
282 mg
Foszfor
1786 mg
Nátrium
1081 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
427.7 g
Cukor
225 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
277.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
Kolin:
195 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
354 micro

Összesen 2675 kcal

5% Fehérje
51% Szénhidrát
12% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
375.8 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
24.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180°C-ra, a formákat kibéleljük papírral.
A banánokat villával összetörjük.
Összekeverjük a lisztet, a sütőport, a kakaót és a fahéjat.
A tojást elkeverjük a cukorral, olajjal és a banános joghurttal, majd hozzáadjuk a banánpürét.
Gyors mozdulatokkal belekeverjük a lisztes keveréket, és az előkészített formákba kanalazzuk. 20-25 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Az első próbálkozásom a cupcake-kel... lássuk be, van még mit gyakorolni. :) Látogass el facebook oldalamra, ahol még több finomságot találsz:) Facebook-> bounchepatisserie