édes süti sütihalmok

Csokifészek

Rosanics Petra

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Rosanics Petra

8adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

65 g kókuszolaj
100 g méz
150 g mogyoróvaj
2 teáskanál vaníliaaroma (1 ek.)
50 g étcsokoládé
50 g kókuszchips (kókuszpehely)
150 g zabpehely (nagy szemű)
1 csipet só

368

Kalória

7.4g

Fehérje

32.5g

Szénhidrátok

24.9g

Zsír

4.7g

Víz

500mg

Koleszterin

4.3g

Rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
46% Szénhidrát
36% Zsír

8g kókuszolaj

72 kcal
13g méz

38 kcal
19g mogyoróvaj

112 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
6g étcsokoládé

34 kcal
6g kókuszchips

41 kcal
19g zabpehely

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 368 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
36% Zsír

65g kókuszolaj

580 kcal
100g méz

304 kcal
150g mogyoróvaj

897 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
50g kókuszchips

330 kcal
150g zabpehely

569 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2953 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
36% Zsír

11.3g kókuszolaj

101 kcal
17.4g méz

53 kcal
26.1g mogyoróvaj

156 kcal
1.7g vaníliaaroma

0 kcal
8.7g étcsokoládé

47 kcal
8.7g kókuszchips

57 kcal
26.1g zabpehely

99 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 513 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
46% Szénhidrát
36% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
166 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.5 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
4.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 368 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
36% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.2 g

Zsír

Összesen
199.1 g
Telített zsírsav
109 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2274.5 g
Cink
11 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
199 mg
Vas
15 mg
Magnézium
579 mg
Foszfor
1328 mg
Nátrium
69 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
259.8 g
Cukor
127 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
37.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
185 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 2953 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
36% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
34.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.6 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
35 mg
Vas
3 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
231 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.2 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
6.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 513 kcal

Elkészítés

A kókuszolajt, a mézet, a mogyoróvajat és a vaníliaaromát egy tálban összekeverjük, majd 1 percre mikróba tesszük, hogy megolvadjanak.
Jöhet bele az aprított étcsoki, amit a felmelegített folyadék gyorsan megolvaszt, így jól el tudjuk keverni.
Végül hozzáadjuk a kókuszpelyhet, a nagyszemű zabot, valamint egy csipet sót, és alaposan összeforgatjuk az egészet.
Egy fagylaltoskanállal kiporciózzuk az adagokat sütőpapírral bélelt tepsire vagy tálcára. Kézzel vagy kanállal fészek alakúra formázzuk - ehhez a közepét kicsit bemélyítjük, míg a széleit kör alakúra igazgatjuk.
2-3 órára vagy akár egy egész éjszakára hűtőbe tesszük dermedni.
Végül belepakoljuk a számunkra tetsző csokitojásokat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Főzés módja: süti sütés nélkül

Pofonegyszerű, mókás és mennyei húsvéti édességet mutatunk, amit még csak sütni sem kell, így akár nagyobbacska gyerekekkel is neki lehet állni. És bár nem fukarkodik a recept a cukorral, de legalább jó sok rost is van benne, húsvét pedig amúgy is csak egyszer van az évben!