húsételek nyárson sültek

Csirkés saslik 2. - zöldségekkel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

10perc

Összesen

25perc

grill

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

125g csirkemellfilé

150 kcal
113g vöröshagyma

41 kcal
293g cukkini

47 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
125g gomba

27 kcal

A páchoz

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g mustár

2 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 322 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
450g vöröshagyma

164 kcal
1170g cukkini

189 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
500g gomba

107 kcal

A páchoz

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g mustár

6 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1287 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

18.5g csirkemellfilé

22 kcal
16.6g vöröshagyma

6 kcal
43.2g cukkini

7 kcal
2.2g fokhagyma

3 kcal
18.5g gomba

4 kcal

A páchoz

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g mustár

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 47 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.3 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
912.8 g
Cink
3 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
104 mg
Vas
3 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
529 mg
Nátrium
119 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
569.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
336 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5914 micro

Összesen 322 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
149.2 g

Zsír

Összesen
35.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3651.3 g
Cink
11 mg
Szelén
174 mg
Kálcium
416 mg
Vas
10 mg
Magnézium
443 mg
Foszfor
2117 mg
Nátrium
474 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.1 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
2276.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
256 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
71 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
474 micro
Kolin:
640 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1346 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23656 micro

Összesen 1287 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.9 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
84.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
874 micro

Összesen 47 kcal

Kiemelt recept
2017
Heti menü: különleges, mégis egyszerű nyári fogások egy kis csavarral

Hozzávalók

A saslikhoz

50 dkg csirkemellfilé
5 közepes fej vöröshagyma
3 nagy db cukkini
1 fej fokhagyma
50 dkg gomba

A páchoz

só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
1 ek mustár (ízlés szerint)
2 ek napraforgó olaj
bazsalikom ízlés szerint

Elkészítés

A saslikhoz

A csirkemellet és a cukkinit felkockázzuk.
A hagymákat negyedekre vágjuk, a gombát megtisztítjuk, és az elkészített pácba tesszük.
Saslik pálcikát beáztatjuk vízbe, hogy sütés közben ne égjen el.
Tetszés szerint a pálcikára húzzuk a hozzávalókat.
Grillrácson megsütjük.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 689
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 70196
Feltöltés dátuma: 2011. május 08.