saláta csirkesaláta

Csirkés gyors sali

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

5perc

Összesen

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

100g jégsaláta

13 kcal
173g zöld kaliforniai paprika

28 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
125g paradicsom

23 kcal
130g narancs

45 kcal
50g alma

23 kcal
125g mandarin

49 kcal
84g csirkemellfilé

101 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 361 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
690g zöld kaliforniai paprika

113 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
500g paradicsom

90 kcal
520g narancs

178 kcal
200g alma

94 kcal
500g mandarin

196 kcal
338g csirkemellfilé

405 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1445 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

11.8g jégsaláta

2 kcal
20.4g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
5.9g tv-paprika

1 kcal
14.8g paradicsom

3 kcal
15.4g narancs

5 kcal
5.9g alma

3 kcal
14.8g mandarin

6 kcal
10g csirkemellfilé

12 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
599.9 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
127 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
302 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.9 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
642.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
244 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
272 micro
β-karotin
1448 micro
β-crypt
504 micro
Likopin
3216 micro
Lut-zea
1302 micro

Összesen 361 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
97.1 g

Zsír

Összesen
45.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
246 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2399.4 g
Cink
5 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
508 mg
Vas
8 mg
Magnézium
340 mg
Foszfor
1208 mg
Nátrium
247 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
183.4 g
Cukor
131 mg
Élelmi rost
43 mg

VÍZ

Összesen
2569.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
640 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
975 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
208 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
467 micro
Kolin:
452 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
1089 micro
β-karotin
5791 micro
β-crypt
2017 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
5209 micro

Összesen 1445 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
381 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 43 kcal

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
3 db zöld kaliforniai paprika (lehet másmilyen színű is)
2 db tv-paprika
5 db paradicsom
2 db narancs
1 db alma (nagyobb)
5 közepes db mandarin (leve)
1.5 db csirkemellfilé (lehet több is)
csirke fűszersó ízlés szerint
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A tetszés szerinti mennyiségű csirkemellet apró kockákra vágjuk, majd a fűszersóba forgatjuk, és kb. 15 percig állni hagyjuk. Utána majd kevés olajon ropogósra sütjük.
Amíg a csirkemell a sóban áll, addig felkockázzuk a paprikákat, paradicsomokat, és a jégsalátát.
Ezt követően a narancsokat és az almát is apró kockákra fogjuk vágni.
Megsütjük a csirkemellkockákat.
A felaprított hozzávalókat a sült csirkemellel együtt egy nagy salátástálba tesszük.
Sózzuk, borsozzuk, majd olajat teszünk rá, és meglocsoljuk a mandarinok levével.
A végén összekeverjük, és már tálalható is. Jó étvágyat!

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 246
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 44927
Feltöltés dátuma: 2011. december 01.