r
Nosalty Logó

Csirkemell zabpelyhes bundában salátával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Szta
Csirkemell zabpelyhes bundában salátával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
rántott ételek
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A csirkemellhez

A salátához

Összesen 654 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A csirkemellhez

A salátához

Összesen 2610 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A csirkemellhez

A salátához

Összesen 109 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.6 g

Zsír

  • Összesen
    18.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    213 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1357.8 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    71 mg
  • Kálcium
    131 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    189 mg
  • Foszfor
    816 mg
  • Nátrium
    137 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    66.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    433.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    77 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    49 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    115 micro
  • Kolin:
    259 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    74 micro
  • β-karotin
    1319 micro
  • β-crypt
    258 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    630 micro
Összesen 654 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    218.5 g

Zsír

  • Összesen
    75.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    853 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5431.1 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    286 mg
  • Kálcium
    522 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    758 mg
  • Foszfor
    3262 mg
  • Nátrium
    546 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    14 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    266.7 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

VÍZ

  • Összesen
    1734.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    710 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    309 mg
  • D vitamin:
    86 micro
  • K vitamin:
    194 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    73 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    458 micro
  • Kolin:
    1036 mg
  • Retinol - A vitamin:
    216 micro
  • α-karotin
    298 micro
  • β-karotin
    5275 micro
  • β-crypt
    1034 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    2521 micro
Összesen 2610 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    225.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    136 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    30 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    219 micro
  • β-crypt
    43 micro
  • Likopin
    214 micro
  • Lut-zea
    105 micro
Összesen 109 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

A csirkemellhez

  1. A csirkemelleket vékony szeletekre szeljük, sózzuk majd bepanírozzuk a zablisztbe, tojásba, végül zabpehelybe.
  2. Előmelegített sütőbe, kevés olajat öntünk alá, ropogósra sütjük, egyszer félidő után megforgatjuk a húsokat.
  3. A salátához összeaprítjuk a zöldségeket.
  4. A medvehagymát olívaolajon kicsit megfuttatjuk, és ezután öntjük rá a salátára.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 175
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 17381
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 14.

Ajánló

Nekem most nem volt itthon, de az olívaolajban megpirított fenyőmag fantasztikusan elbolondítja a salátát.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Amikor diétázok, szigorúan be kell tartani a szénhidrátokra vonatkozó tilalmat. A zabpehely legális, így ezzel készítem a "rántott" húst. A salátának köszönhetően pedig teljes főétel kerül a tányérokra.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

7 opció, ahonnan szilveszterre hidegtálat, kocsonyát vagy aprósütit rendelhetsz

A szilveszteri bulikat saját bevallása szerint senki nem szereti, de azért mindenki megy valahová. Ez is egy olyan nap, mint a többi, vélik sokan, de azért főznek lencsét, korhelylevest, és mindenkinek megvannak a kis babonái, amiktől szebb, jobb, boldogabb új évet remélnek. Ebben nem tudunk segíteni, de ha december 31-én vendégeket vártok, mutatjuk, honnan lehet rendelni aprósütit, hidegtálat, és hol találtok isteni kocsonyát, ha ahhoz van kedvetek.

Kormos Lili

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...