húsételek sajtos hús

Csirkemell parajos friss sajttal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

labopetra

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

45perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
13g juhtúró

35 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
13g spenót

2 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 370 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
200g tehéntúró

294 kcal
50g juhtúró

142 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g spenót

8 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1481 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

51.8g csirkemellfilé

62 kcal
23g tehéntúró

34 kcal
5.8g juhtúró

16 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
5.8g spenót

1 kcal
11.5g sajt

41 kcal
0g só

0 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal

Összesen 170 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
41.7 g

Zsír

Összesen
20.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1168.3 g
Cink
131 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
218 mg
Vas
101 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
431 mg
Nátrium
200 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
138.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
98 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
514 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1098 micro

Összesen 370 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
166.7 g

Zsír

Összesen
81.6 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
452 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4673.3 g
Cink
526 mg
Szelén
118 mg
Kálcium
873 mg
Vas
403 mg
Magnézium
191 mg
Foszfor
1724 mg
Nátrium
801 mg
Réz
20 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
554.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
524 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
177 micro
Tiamin - B1 vitamin:
50 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
241 mg
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
392 mg
Retinol - A vitamin:
354 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2054 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4392 micro

Összesen 1481 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
19.2 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
537.8 g
Cink
61 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
100 mg
Vas
46 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
92 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
63.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
28 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 170 kcal

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
20 dkg tehéntúró
5 dkg juhtúró
1 gerezd fokhagyma
5 dkg spenót
10 dkg sajt
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemellet szeletekre vágjuk, és besózzuk, majd kevés zsiradékon átsütjük.
A túrót, juhtúrót, zúzott fokhagymát, sót, spenótot és a sajtot összekeverjük.
A csirkemelleket egymás mellé tűzálló tálba vagy tepsibe tesszük, rásimítjuk a túrót, és előmelegített sütőben készre sütjük.
Burgonyalepénnyel tálaljuk.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 45 perc
Receptkönyvben: 107
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 935
Feltöltés dátuma: 2020. április 17.