pite húsos pite

Csirkehúsos lepény

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Panyitimi

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

92g leveles tészta

340 kcal
67g csirkemellfilé

80 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
17g spenót

3 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
17g parmezán sajt

65 kcal
33g tejföl

66 kcal
2g kapribogyó

0 kcal

Összesen 601 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
50g spenót

8 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
100g tejföl

198 kcal
5g kapribogyó

1 kcal

Összesen 1804 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír

39.3g leveles tészta

146 kcal
28.6g csirkemellfilé

34 kcal
0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
7.1g spenót

1 kcal
2.3g olívaolaj

20 kcal
7.1g parmezán sajt

28 kcal
14.3g tejföl

28 kcal
0.7g kapribogyó

0 kcal

Összesen 257 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

15% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
27.7 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1583.1 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
247 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
289 mg
Nátrium
985 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
91 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
138 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
696 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1465 micro

Összesen 601 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
83 g

Zsír

Összesen
116.5 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
239 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4749.2 g
Cink
3 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
742 mg
Vas
2 mg
Magnézium
118 mg
Foszfor
867 mg
Nátrium
2955 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
104 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
273 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
415 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
187 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
240 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2088 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4395 micro

Összesen 1804 kcal

15% Fehérje
18% Szénhidrát
20% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
678.5 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
106 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
422 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
39 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
298 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
628 micro

Összesen 257 kcal

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
20 dkg csirkemellfilé
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
5 dkg spenót
2 ek olívaolaj
5 dkg parmezán sajt (bátran használható mozzarella, trappista)
5 ek tejföl
1 teáskanál kapribogyó (opcionális)

Elkészítés

A vajastésztát vékonyra nyújtjuk. A gáztepsit kibéleljük sütőpapírral, és ráhelyezzük. A csirkemellet vékonyan szeleteljük, besózzuk.
A tészta tetejére halmozzuk a hozzávalókat a következő sorrendben. Alul legyen az előre enyhén besózott csirkemell. Erre tesszük a parmezán felét, majd a spenótleveleket. Sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint meghintjük kakukkfűvel, kapribogyóval. Ezután meglocsoljuk a tejföllel, és rátesszük a maradék parmezánt. Enyhén meglocsoljuk az olívaolajjal is.
200 fokon légkeveréssel 25-30 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2965
Feltöltés dátuma: 2014. június 03.