húsételek fasírt

Csirkefasírt

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Happygirlkitchen

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
18g tojás

23 kcal
31g újhagyma

6 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
17g parmezán sajt

65 kcal
5g vaj

33 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 356 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
55g tojás

69 kcal
92g újhagyma

18 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
14g vaj

100 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1070 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír

65.4g csirkemellfilé

79 kcal
7.2g tojás

9 kcal
12g újhagyma

2 kcal
5.9g petrezselyem

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
6.5g parmezán sajt

26 kcal
1.8g vaj

13 kcal
1g olívaolaj

9 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.3 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
203 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1193.3 g
Cink
2 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
250 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
519 mg
Nátrium
306 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
170.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
180 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
286 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
191 mg
Retinol - A vitamin:
106 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
887 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1125 micro

Összesen 356 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
138.9 g

Zsír

Összesen
50 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
609 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3579.8 g
Cink
6 mg
Szelén
141 mg
Kálcium
749 mg
Vas
7 mg
Magnézium
202 mg
Foszfor
1558 mg
Nátrium
917 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
512.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
539 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
859 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
572 mg
Retinol - A vitamin:
317 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2660 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3374 micro

Összesen 1070 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
468.6 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
204 mg
Nátrium
120 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
67.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
112 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
348 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
442 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé (darált)
1 db tojás
1 db újhagyma
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagyma ízlés szerint
0.5 bögre parmezán sajt
1 ek vaj
1 ek olívaolaj

Elkészítés

A darált csirkemellet a tojással az apróra vágott újhagymával, petrezselyemmel, fokhagymával összekeverjük, majd ízlés szerint fűszerezzük. Parmezán sajtot reszelünk házzá, majd betesszük a hűtőbe legalább 1 órára, hogy az ízek összeérjenek.
A vajat és az olajat egy tapadásmentes edényben felmelegítjük. A befűszerezett húsból kis golyókat formázunk, picit ellapogatjuk őket, majd mindkét oldalát megsütjük.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 64
Tegnapi nézettség: 17
7 napos nézettség: 112
Össznézettség: 4264
Feltöltés dátuma: 2022. március 09.