húsételek csőben sült húsok

Csirkecomb favágó módra

Salamon Csilla

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Salamon Csilla

4adag

Idő

75perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db csirke felsőcomb
3 gerezd fokhagyma
15 dkg csirkemellsonka
5 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 közepes db vöröshagyma
5 ek napraforgó olaj

582

Kalória

39.8g

Fehérje

5.3g

Szénhidrátok

42.7g

Zsír

189.7g

Víz

381.2g

Koleszterin

738.7mg

Rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

188g csirke felsőcomb

352 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
38g csirkemellsonka

36 kcal
69g tojás

87 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal

Összesen 582 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

750g csirke felsőcomb

1409 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
150g csirkemellsonka

143 kcal
275g tojás

346 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal

Összesen 2330 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

53.4g csirke felsőcomb

100 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
10.7g csirkemellsonka

10 kcal
19.6g tojás

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.8g vöröshagyma

5 kcal
2.8g napraforgó olaj

25 kcal

Összesen 166 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.8 g

Zsír

Összesen
42.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
381 mg

Ásványi anyagok

Összesen
755.3 g
Cink
3 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
58 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
217 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
189.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
133 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
254 mg
Retinol - A vitamin:
133 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
478 micro

Összesen 582 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
159 g

Zsír

Összesen
170.6 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
1525 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3021.2 g
Cink
12 mg
Szelén
197 mg
Kálcium
232 mg
Vas
9 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
1540 mg
Nátrium
868 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
758.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
534 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
218 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
1014 mg
Retinol - A vitamin:
534 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1914 micro

Összesen 2330 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
215.2 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
54 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

Olajjal kikent tepsibe sorakoztatjuk a sóval, borssal megszórt csirkecombokat, és fóliával letakarva elősütjük.
Megpucolt vöröshagymát és a fokhagymát felkarikázzuk, csirkemellsonkát felkockázzuk.
Olajon megdinszteljük, ízlés szerint fűszerezzük, majd a csirkecombokra halmozzuk, és 10 percre vissza tesszük sülni.
Felvert tojásokat megsütjük, és a megsült húson elosztjuk.