édes süti bögrés süti

Csíkos csokis bögrés

mozzarelli

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre finomliszt
1 bögre cukor (kristály)
150 ml kefir
1.3 dl napraforgó olaj
2 db tojás
1 csomag sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek porcukor

809

Kalória

13.1g

Fehérje

122g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

60.6g

Víz

94.9g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

61.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
58g cukor

223 kcal
38g kefir

23 kcal
27g napraforgó olaj

235 kcal
28g tojás

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
2g porcukor

7 kcal

Összesen 809 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
230g cukor

890 kcal
150g kefir

92 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
7g porcukor

27 kcal

Összesen 3230 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír

32.1g finomliszt

117 kcal
24.6g cukor

95 kcal
16g kefir

10 kcal
11.4g napraforgó olaj

100 kcal
11.8g tojás

15 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
2.1g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0.7g porcukor

3 kcal

Összesen 346 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
31.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1178 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
298 mg
Vas
2 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
499 mg
Nátrium
292 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
122 g
Cukor
61 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
60.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
137 micro

Összesen 809 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
52.3 g

Zsír

Összesen
126 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4712.1 g
Cink
6 mg
Szelén
139 mg
Kálcium
1192 mg
Vas
10 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
1995 mg
Nátrium
1166 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
488 g
Cukor
245 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
242.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
45 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
341 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
549 micro

Összesen 3230 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
14% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
503.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
127 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
52.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
25.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 346 kcal

Elkészítés

A cukrot a tojásokkal, majd az olajjal elkeverjük, ezután hozzáadjuk a lisztet, a sütőport, a kefírt, és tésztává keverjük.
A tésztát elfelezzük, az egyik részébe belekeverjük a kakaóport, a másik felét sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük. A kakaós tésztából a fehér tésztára pöttyöket kanalazunk, és csíkosra elhúzzuk óvatosan, hogy akétszínű tészta ne nagyon keveredjen össze.
Sütőben megsütjük. Hakihűlt, kisebb hasábokra daraboljuk, és porcukorral meghintjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nemrég beszereztem egy vékonyka receptfüzetet a címe 'Bögrés sütemények-lépésről lépésre'. Sikerült a legegyszerűbb sütit megsütnöm belőle, semmi flanc.....csak egy sima piskóta egy kis kakaós verzióval megbolondítva. (Ennél mindegyik süti extrább). Persze a reklamálók egyből megjelentek, kifogásolván, hogy nincs benne semmi krém, semmi gyümi...ezért kénytelenek voltak lekvárt/nutellát kenni rá...na bumm! Én nem vagyok ilyen finnyás, nekem csak egy csésze forró tea kellett hozzá, de az nagyon :). Úgyhogy aki elkészíti, ne számítson semmi extrára, csak egy bögre...na az legyen kéznél :).