r
Nosalty Logó

Csicseriborsó-fasírt puliszkával és paradicsommártással

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Eottika
Csicseriborsó-fasírt puliszkával és paradicsommártással
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Fasírt

Puliszka

Paradicsommártás

Összesen 607 kcal
  • 6% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Fasírt

Puliszka

Paradicsommártás

Összesen 2430 kcal
  • 6% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír

Fasírt

Puliszka

Paradicsommártás

Összesen 134 kcal
  • 6% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26 g

Zsír

  • Összesen
    10.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1305.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    83 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    416 mg
  • Nátrium
    630 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    302.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    65 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    452 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    168 micro
  • β-karotin
    691 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3474 micro
  • Lut-zea
    845 micro
Összesen 607 kcal
  • 6% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    104.2 g

Zsír

  • Összesen
    42.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5220.3 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    333 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    607 mg
  • Foszfor
    1665 mg
  • Nátrium
    2519 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    14 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    428.1 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    68 mg

VÍZ

  • Összesen
    1208.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    260 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    100 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    76 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1810 micro
  • Kolin:
    339 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    671 micro
  • β-karotin
    2764 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    13894 micro
  • Lut-zea
    3382 micro
Összesen 2430 kcal
  • 6% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    286.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    91 mg
  • Nátrium
    138 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    99 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    152 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    762 micro
  • Lut-zea
    185 micro
Összesen 134 kcal

Hozzávalók

Fasírt

Puliszka

Paradicsommártás

Elkészítés

Fasírt

  1. A hozzàvalòkat összeturmixoljuk, a serpenyőt felmelegítjük, beleteszünk egy ek olajat.
  2. Két kanál segítségével kis lepényeket formázunk, amit a serpenyőben megsütünk.

Puliszka

  1. A kukoricadarát dupla mennyiségű vízben, folyamatos kavargatás mellett megfőzzük, és egy lapos jénai edénybe kiöntjük, ahol hagyjuk kihűlni.

Paradicsommártás

  1. A hozzávalókat egy kis tálba tesszük, és kézi mixerrel pépesítjük.
  2. Olajbogyót lehet hozzá fogyasztani.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 17
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 494
  • Feltöltés dátuma: 2021. június 22.

Receptkategóriák

Felhasználó képe
Eottika 1 recept

Hozzávalók

Fasírt

Puliszka

Paradicsommártás

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...